Untuvapilvi

 Tämän viikonlopun vietän Nuuksion Rannassa, meditaatio- ja rentoutusohjaajan koulutuksessa. Tämä kuuluu osana Jooga Yinfull- koulutukseeni, jonka aloitin alkuvuodesta. Tulin tänne hotellille, jo eilen Perjantaina. Sain viettää yhden illan itsekseni. Kävin saunassa ja uimassa. Ihanaa Nuuskamuikkusen elämää. Tänään opimme sitten ajatuksien, tunteiden ja toiminnan kulusta. Kuinka ajatus tuo tunteen ja toiminnan kehoomme. Kuinka toiminta tuo tunteen ja ajatuksen. Miten nämä kaikki liittyvät yhteen ja miten voimme itse vaikuttaa asioihin tulemalla tietoisemmiksi siitä, mitä meissä tapahtuu.  Minun kehoni on jo jonkin aikaan kertonut, että jotain pitäisi muuttaa elämässäni. Minun pitäisi opetella ottamaan enemmän aikaa itselleni ja se ajatus mielessäni vähentää kalenterista asiat, jotka eivät minua palvele. Minä olen hyvinkin tietoinen mitä se tarkoittaa, mutta silti se on niin vaikeata. Hakkaan päätäni seinään ja en suostu kuitenkaan uskomaan, mitä minun pitäisi tehdä, jotta voin elää itse

Olen Ruovedellä Juhannusta viettämässä ja eilen illalla pääsimme todistamaan luonnon ihmettä. Jonkinmoinen perhonen päätti esittäytyä meille. Ensin katsoin, että mikä ihme "alien" tuolla menee. Taisi joku mainita myös, että se on liikkuva natsa. Otin muutamia kuvia ja seurasimme tyyppiä ja ihmettelimme. Toukan perä ja hämähäkin jalat, viitta harteilla ja keltainen kaulus. Tyyppi päätti kipittää pois päin, joten jätimme sen rauhaan. Kunnes hetken päästä katsoimme, että sehän kasvanut. Viitta harteilla oli muuttunut siiviksi. Eli jonkinmoinen perhonen hän nyt sitten on. Tämän jälkeen tämä perhos-tyyppi kiipesi lehdelle ja vietti siinä koko loppu illan. Siis ainakin sen kaksi tuntia, mitä häntä tarkkailin. Tässä muutama video vielä kaverista: Jos joku sattuu tietämään tämän ötön nimen, niin mielelläni sen kuulisin. Perhosterveisin - Mari

Olen rakentanut kotiini pientä Joogastudiota ja minulle tuli tarve sermille. Halusin rajata näkyvää aluetta, joten Googlettelin sitten valmiita sermejä, josko löytyis mieleinen. Ja kyllähän sitä nettimaailmasta lyötykin, mutta hinnat vähän kirpaisivat. Mitäs sitten... hmm.. josko kokeilisin tehdä itse? Ja niin sitten päätin. Kävin ostamassa hieman koristeltua listaa, kulmarautoja, kangasta. Ja eiku hommiin.  Tässä muutama kuva vaiheista. Eli listojen mittaus ja sahaus. Kulmista vähän pois, jotta kulmaraudan sai kätevästi noihin uriin. Ja tässä valmis tekele. Ehkä vielä kolmannen osan teen tähän, sitä vielä mietin. Mutta tuli kyllä mielestäni aika kiva.  Tämä oli nyt eka tämmöinen viritelmä, tehdessä oppii ja seuraavissa sitten pientä hienosäätöä, koska aina voi tehdä vähän paremmin ;) Ja huomioksi, kyllä tämäkin tulee maksamaan, kun kaikki materiaalit lasketaan yhteen. Mutta onpahan tekemisen iloa. - Vaaleanpunaisin kukkasin Terveisin Mari

Kirjoitin aikaisemmin siitä, kuinka verenpaineeni oli noussut ja sain verenpainelääkkeet työterveyshuollosta. Kuinka en suostunut hyväksymään, tätä diagnoosia ja otin yhteyttä terveyskeskukseen. Tässä linkki, jos haluat lukea aikaisemman postaukseni: https://untuvapilvi.blogspot.com/2020/02/elama-paas-yllattaa.html Mutta lyhyesti tämä tarina. Terveyskeskuslääkäri päätteli, että verenpaineen nousu on stressin aiheuttamaa. Lepoa 3 viikkoa ja katsotaan sitten uudestaan. Palasin töihin ja ei vaan jaksa ni ei vaan jaksa. Taas lääkärille yhteydenotto ja nyt sitten uniapnea kokeisiin. Sain siis sen laitteen, joka puetaan yhdeksi yöksi ja se mittaa hengityskatkokset ym. Ja tänään sitten lääkäri soitti, uniapneaahan sen on, lievä kyllä, mutta silti Uniapnea. 5min välein meikäläinen kuorsaa ja lopettaa hengittämisen. HUI!. Vaikka se ei ole iloinen uutinen, minä olin toisaalta todella iloinen tästä uutisesta. Jes, tälle on syy ja se ei ole minun pään sisäistä mieleen liittyvää. Uniapnea nos

Lupasin kirjoitella minun Yinfull-Yoga-,  meditaatio ja rentoutusohjaajan koulutuksesta, joten tässä minun alkutaipaleeni. Koulutushan alkoi, tämän vuoden Helmikuussa. Koulutuksen järjestää Happylifestyle-Hali . Meillä oli ensimmäinen koulutusviikonloppu tuolloin ja se pidettiin Nummelassa, Air Hotelin tiloissa. Perjantaina meillä oli Yinfull-Yoga koulutusta. Lauantaina ja Sunnuntaina Meditaatio-ja rentoutusohjaajan koulutusta. Innokkaana lähdin koulutukseen ja voin sanoa, että oli todella mielenkiintoinen viikonloppu. Totta puhuakseni olin todella peloissani ja mietin, että mihinkä sitä on tullut lähdettyä. Tämä on minulle ihan uusi maailma, tai siis olenhan minä Jooga tunneilla käynyt, mutta pinnallisesti. Nyt tämä syventyminen on pistänyt pääni pyörälle. Paljon sellaista tietoa, mitä minulla ei ole ollut aikaisemmin on tullut ja ihan en pysty vielä sanomaan, allekirjoitanko kaikkea. Perjantaina siis perehdyimme enemmän Yin-joogaan. Teimme harjoituksia ja perehdyimme teoria puo

Olen tässä ollut vähemmän ja enemmän lomalla ja sitten sairaslomalla osasta töistäni. Häh? Miten niin osasta töistäni. No siksi kun teen aika paljon kaikenlaista niin yritykseni lisäksi, minulla on tällä hetkellä 2 työnantajaa. Se ei kuitenkaan ole tämän postauksen pointti. Pointti on, että olen tässä mietiskellyt kaikenlaista ja ajattelin sen tänne jakaa. Aikaisemmassa postauksessa kerron, että työpaikkalääkäri määräsi minulle verenpainelääkkeet. Olin kovin hämmentynyt tilanteesta ja jäin vähän niin kuin tyhjän päälle asian kanssa. Otin nyt kuitenkin yhteyttä Terveyskeskukseen ja sain lääkäriajan sinne. Lääkäri oli sitä mieltä, että verenpaineen nousuni on stressistä johtuvaa ja jos saan sen kuriin, niin kyllä verenpainekin helpottaa. Olin niin helpottunut, että sain vahvistuksen omalle ajatukselleni. Lääkäri määräsi minulle sairaslomaa. Samoihin aikoihin korona rantautui Suomeen... Joten jäin sairaslomalle osasta töistäni, oman yritykseni hommia tein vähäsen, mutta koronan takia

Olin tänään ja eilen Uimahallissa ohjaajan sijaisena yhdellä kiertoharjoittelu- tunnilla ja kahdella vesijumppatunnilla. Keskiviikkona sain soiton näistä, joten mietintä aikaa ei jäänyt paljoa. Mietin hetken, mutta ainahan minä pärjään tai ainakin ajattelen niin, niin otin pestin vastaan. Tunnit menivät mielestäni hyvin. Jännitin taas kovasti uutta asiaa, mutta kun pääsen tekemään, jännitys unohtuu. Ja totta kai kun nämä eivät ole ihan sitä mitä olen tottunut tekemään ja ei osaa ajatella kaikkea, varmasti parannettavaa on. Mutta se kehitys tulee vain toistojen mukana. Rupesin tänään miettimään elämääni tämän uuden aluevaltaukseni kautta ja sitä kuinka kiitollinen olen elämästäni. Aina ei ole helppoa, todellakaan, mutta tällaiset ex tempore työjutut osoittavat, että ainakin teen jotain oikein. Voihan olla, että olin se viimeinen henkilö, jolle tuurauskeikkoja tarjottiin, mutta haluan ajatella, että minun tekemisillänikin olisi jotain tekemistä asian kanssa. Ainakin, jos

Sain tuossa kolme viikkoa sitten tietää että verenpaineeni on koholla. Tai oikeastaan alapaine on siis koholla. Kävin työterveyshoitajalla ja sieltä sitten tämmöinen yllätys. Sain siitä käynnistä viikon päähän lääkäriajan ja sillä välillä tehtäväkseni mittailla verenpainettani. Näin sitten tein, mittailin verenpainettani viikon ja huomasin, että vain makuuasennossa se oli siedettävä. Ihan sama vaikka olin istunut 15 minuuttia tai tunnin yläpaine pysyi 117-135 ja alapaine 93-100 välissä. Katselin listaa miten itse voi vaikuttaa vähäsen verenpaineeseen. Minulla vaan on sellainen tilanne, että en käytä juurikaan alkoholia, en polta, en käytä suolaa, enkä syö suolaisia tuotteita (paitsi poppareita), liikun säännöllisesti, syön säännöllisesti ja en voi laihduttaa. Joten jäljelle jää minun maalaisjärkeni mukaan stressi, joka voi nostaa verenpainetta. Tein tässä välissä myös Firstbeat Hyvinvointi-mittauksen. Ja pelkkää punastahan sekin näytti. Kropassani ei parasympaattinen hermosto läh

Viimeinen postaus mun "päiväkirjasta". Eli päivät 6/7 ja 7/7. Perjantaina kävin aamusta Hämeenlinnassa kirpputorilla. Sen jälkeen poikani kanssa uimassa yhden aikaan. Olin kotona puoli kahdelta ja mielessäni (tai taisin sano kyllä ääneen..) ajattelin, että jes! Nyt minä pysyn kotona seuraavan päivän viiteen. Ei tarvitse liikkua mihinkään, saan olla kotona. Ihana lause löytyi yhdestä taulusta kirpputorilta. Oli pakko ottaa kuva. Pojallani oli "hivenen" nälkä, kun tulimme uimahallista.  Kolmen jälkeen minun kaverini tuli minun luokseni ja pääsin taas harjoittelemaan meikkausta Cosmopharman tuotteilla. Meikkejä meikkejä. Kun kaverini lähti, soitti toinen ystäväni ja ehdotti palaveria Cosmopharman asioissa. Sanoin suoraan hänelle, että juu se sopii, jos tulet minun luokse. Nyt en jaksa, enkä halua lähteä mihinkään ennen huomista päivää. Se sopi ja sitten palaveerattiinkin liki pari tuntia. Meillä menee niin hyvin yhteen ajatukset, että on helpp

Teen viikon ajan päiväkirjaa toimistani, jotta näette mitä elämäni on tällä hetkellä. Nyt on menossa päivä 5/7, joten melkein loppusuoralla ollaan. Torstai aamuna minulla on Aamuvirkut- kiertoharjoittelu ryhmän ohjaus 1stGymin salilla. Joten sillä alkoi tämäkin Torstai. Sen jälkeen kävin kotona pikaiseen, pieni kävelylenkki ja Riihimäellä käynti. Tällä saamme kivaa musaa ohjaamilleni tunneille. Tykkään! Yhdeltä minulta oli Psyykkisen valmennuksen asiakas. On ihana huomata, että asiakas rupeaa sisäistää uudet opitut ajattelutavat. Kolmeksi sitten kaahasin takaisin Riihimäelle. Sain siellä kulmien ja ripsien värjäyksen. Helpottaa meikkaus rutiineja kyllä kummasti. Sen jälkeen sain osallistua Matine mallikoulun mallikoulutukseen. Teimme poseerausharjoitteita ja otimme vähän kuvia. Tämän jälkeen alkoi korkokenkien kanssa harjoittelut. Opettelimme erilaisia asentoja niiden kanssa ja kävelemään oikein. Se oli aika hauskaa, vaikka minä olinkin vähän peloissani tästä asiasta. E

Teen viikon ajan "päiväkirjaa" mitä kaikkea pääsen päivien aikana kokemaan. Tämä on päivä 4/7. Eli eilinen keskiviikko. Meni sen verran myöhään eilen, että päätin kirjoittaa sen päivän tekstin tänään. Aamu alkoi 8:00 asiakastapaamisella 1stGymin tiloissa. Tein asiakkaalle sykeharjoituksen sykemittarin ja Grosstrainerin avulla. Sen jälkeen minulla oli vapaa aikaa iltapäivään asti. Tein tietokonehommia, asiakkaille ohjelmia ja kirjanpitoon liittyviä asioita. Kahden aikaan kävin kävelemässä noin tunnin lenkin. PT- työt alkoivatkin sitten viideltä. Ensimmäinen tunti oli psyykkistä valmennusta. Sitten syketestejä toiselle asiakkaalle ja salin laitteiden läpikäyntiä. Seitsemältä minulla oli TRX- ryhmäohjaus  ja sen jälkeen vielä kahdeksalta parivalmennus. TRX- on vaan niin huippua! Olinkin sitten yhdeksältä kotona, joten siinä ei ehtinyt kuin syödä, käydä suihkussa ja suoraan nukkumaan. Aina Keskiviikkoisin rupee työviikko jo vähän painamaan, mutta onneksi

Päivä 3/7 Tänään on ollut vähän rauhallisempi päivä. Aamulla taas siivoushommiin seitsemäksi aamulla. Kävin myös työtarkastuksessa, alapaine korkeampi kun saisi. Nyt siiten viikon ajan mittailen ja ensiviikolla on lääkäri. On se mitä vanhemmaksi tulee, sitä enemmän näitä terveys-asioita tulee eteen. Ei auta kun sitkeästi pitää itsestään huolta ja toivoa parasta. Tällekin on varmasti syynsä, joten tutkitaan ennen kuin aletaan hutkimaan. Sain työkaverilta lainaksi verenpaineen mittauslaitteen.  Heti suoraan siivoustöistä menin ohjaamaan puolen tunnin jumpan senioreille. Tämä on joka viikko minulla ohjelmassa. On kiva nähdä, kuinka joka kerta innostuvat pikkuhiljaa liikuttamaan itseänsä enemmän. Puoli neljä olin kotona ja taas päikkäreille. Mutta tämän kertaisen päikkärin aikana päätinkin soittaa äitelleni ja siinä se päikkäreille varattu aika sitten menikin. Kuudelta kävin kynsihuollossa ja samalla kävin kävellen kaupassa. Siitä tuli reilu 20 minuuttia leppoista kävelyä

Teen viikon ajan "päiväkirjaa" mitä kaikkea pääsen päivien aikana kokemaan. Tämä on päivä 2/7. Tänään heräsin jo viideltä. Menin siivoustöihin seitsemäksi ja koska tarvitsen paljon heräämiseen aikaa, heräsin niin aikaisin. Aamupäivä ja iltapäivä meni sitten moppailessa ja saunoja kuuratessa. Teen parina päivänä viikossa tätä hommaa. Tykkään siitä, että näen heti kätteni jäljet ja ihana kun ei tarvitse suunnitella paljoa tekemisiään. Mukavaa vaihtelua. Kahdelta olin kotona ja tein ruuan. Sen jälkeen menin suoraan ottamaan tunnin päikkärit. Olen oppinut tarvittaessa nukkumaan päivällä. Tänäänkin oli vielä iltatöitä tiedossa, joten oman mieleni takia oli hyvä vähän levähtää välissä. Sen jälkeen vähän tietokone hommia. Kuuluu yrittäjän arkeen, että tietokoneella saa olla. Nytkin pitää tehdä viimekuun paperit kirjanpitäjälle tällä viikolla valmiiksi. Tietokone hommat on ihan jees, jos niitä ei ole liikaa. Minun kroppani ei ole vaan tottunut paikalla olemiseen, joten välillä

Ajattelin tehdä päiväkirjamaisen esittelyn minun päivistäni viikon ajan. Ne jotka minut tuntevat tietävät, että teen vähän sitä sun tätä. Elämäni on nyt hyvä tällaisena, mukavasti vaihtelua. Aamuni alkoi sillä, että 9:00 minulla oli TRX- tunti ohjattavanani 1stGymin salilla. Näitä tunteja olen ohjannut jo vuoden. Itse kiinnostuin TRX- liinoista, kun hokasin, että näillä pystyy kivasti treenaamaan koko kroppaa ja jokainen pystyy säätelemään omalle sopivalle tasolle harjoitukset. Tässä muutama kuva TRX-tunnilta, tässä venytetään käsivarsia ja rintalihaksia. Tämän tunnin jälkeen tulin kotiin ja hetken päästä ystäväni tuli meikki malliksi. Halusin harjoitella toiselle meikkaamista ja hän ilmoittautui vapaaehtoseksi. Ihan jees siitä tuli, mutta kaipaan kyllä vieläkin lisää harjoitusta. Tässä kuvaa minun Cosmopharman meikkitestereistä. Tässä välissä hengailin kotona ja heitin poikani sitten Riihimäkeen uimahallille klo 14:30. Hänellä on siellä parin tunnin treenit näin