Untuvapilvi

Pääsin taas askartelemaan. Ostin itse koottavia autoaiheisia laatikoita. Maalasin osat ylijääneellä hailakan vaaleanpunaisella seinämaalilla ja päällystin pöllö-servieteillä. Aika kiva boxi tuli. Vähän oli haastava koota, koska servietit tekivät osista sen millin paksumpia, mutta kärsivällisyydellä sekin asia hoitui. Jos löytyy joku muukin kiva servietti, niin saa toisetkin laatikot uudet kuosit. Pöllöterveisin Mari

Juon silloin tällöin pikakahvia, niissä on käytetty lasisia purkkeja, joten päästin pistää ne kiertoon. Kävin ostamassa Tervakosken Coconutista lasimaalia ja maalasin niistä maustepurkkeja. Ihan kivoja niistä tuli! Mausteterveisin Mari

Tämmöinen löytyi yhden paikan ilmoitustaululta, jossa käyn ohjaamassa tyttöjen käsipallojoukkueelle liikkuvuus--ja voimaharjoiteita. Nämä kolme asiaa on todellakin hyvä pitää mielessä. Omin sanoin siis: Toteuta mitä suunnittelet. Älä komenna, jos et itse ole esikuvana. Ja tee mitä lupaat. Paljon on sitä jossittelua, paljon on sitä toisten mollaamista ja neuvomista. Jokaisen, myös minunkin on syytä aina välillä katsoa toimiani ja tehdä päivitys. Kunnioittavin terveisin Mari

Reilu puolitoista vuotta sitten sain kuulla, että XXL-Dance ®- konseptiin etsitään ohjaajia. Innostuin heti asiasta ja ilmoitin sen perustajalle Mimmu Pietilälle, että minä haluan ainakin mukaan. Konsepti kuulosti hyvältä ajatukselta, oma tanssitunti naisille, jonka BMI on 30 tai yli. Siellä ei tarvinnut osata mitään, ajatus on, että teet liikkeet miten itse pystyt ja haluat. Mitään ei tarvitse hävetä ja tarkoitus on pitää vaan hauskaa. Vuosi sitten kesällä sitten kouluttauduin XXL-Dance ® -ohjaajaksi. Olin koulutuksen jälkeen muuttanut jo toiseen asuntoon, mutta minulla oli vielä avaimet vanhaan kämppään ja siellä sitten tyhjässä olohuoneessa pidin ensimmäisen XXL-Dance ® -tuntini. Se oli samalla näyttötuntini, joten kuvasin tunnin ja lähetin sen tarkastettavaksi.  Saman vuoden syksyllä sitten pidin ensimmäisen  "virallisen" tunnin Kettukallion päiväkodin salissa. Muistan kuinka paniikissa olin ennen tuntia. Ahdisti aivan kamalasti ja mietin, että mihinkä minä olen taa

Eiks nää ookki flunssan parannus lääkkeet? Jos ei näillä lähde, ni ainakin tulee sit hyvä mieli 😁

Lupasin eilen kuvia Villa Mehun käynnistämme. Joten tässä niitä olisi. Netistä löytyy paljon parempia kuvia, ajalta kun Elis Sinistö piti huolta näistä. Mutta toivottavasti näistä on jollekin iloa. Tähän saunaan mahtui 6 kylpijää tekstin mukaan.  Tämän rakennuksen nimi näyttää olevan Seura. Tämän sisällä oli keppejä paljon ja sänky odottamassa lepääjää.  Minun oma "taiteeni" Elis Sinistön kunniaksi. Tämä oli se paikka missä hän piti omat esityksensä.  Jostain luin, että Sinistöllä luki jossain kyltissä että: Kerran päivässä pitää keinua. Tämä oli varmaankin yksi hänen keinuistaan.  Hetken piti miettiä, että mitä nämä ovat. Mutta nehän ovat mehiläisille tarkoitettuja. Hän siis hoiti mehiläisiäkin maillaan. Muutenkin hän oli kovin omavarainen.  Tämä oli joku kappeli tai vastaava. Saa korjata, jos sanon väärin. Yhdessä videossa hän sanoo, että tuolla ylhäällä saa makoisat unet.  Kivien päälle rakennettu vierasmaja.   Vierasmajan sisältä löytyi kas

Venyttelin eilen 2,5 tuntia. Siis täh? Kaksi ja puoli tuntia? Kyllä vain luit oikein. Ja mitenkä tämä on mahdollista? Minäpä kerron. Minulla alkoi syksyn ryhmäliikuntatunnit tällä viikolla. Torstaisin pidän muutamia tunteja 1stGymin salilla. Niistä kaksi on venyttelytunteja. Toinen on aamulla klo 9:00 ja toinen illalla klo 19:00. Joten samalla kun ohjaan venyttelen tietysti itsekin. Näiden lisäksi minulla oli asiakas, jonka kanssa venyteltiin puolisen tuntia. Näistä siis koostui se kaksi ja puoli tuntia venyttelyä. Minä kyllä muutenkin venyttelen liki joka päivä kotona, mutta tällaisia pitempiä rupeamia ei juurikaan tule tehtyä. Tekee kyllä hyvää venytellä, joten suosittelen kaikille. Kotona sen saa tavaksi, kun vaikka aina televisiota katsoessa tekee muutamat liikkeet. Ensin se vaatii suunnittelua, mutta siten se keho jo alkaa itse muistuttamaan, että jotain pitäisi tehdä. Venyttely-terveisin Mari

Näin pari päivää sitten Iltalehden jutun Kirkkonummella olevasta Villa Mehu- maailmasta. Se on Elis Sinistön tekemä, hän käytti kierrätysmateriaaleja kun sitä valmisti. Hän aloitti rakentamisen 1950-luvulla ja ehti rakentamaan omaa maailmaansa, Villa Mehua, yli 50 vuotta. Iltalehden juttu herätti kiinnostukseni ja koska minulla oli vapaapäivä tänään niin ajattelin, että mennäänpä katsomaan mikä tää juttu on. Otin siskoni ja poikani mukaan, heitä tuntui paikka myös kiinnostavan ja olivat tyytyväisiä, että lähtivät. Vähän olin jo katsellut netistä tietoa, joten se apuna Villa Mehu- löytyi aika helposti. Ensin näimme saunan ja muita rakennuksia, mutta sitten kun polkua käveli ylöspäin löytyi itse pääpaikka. Sinistö kuoli liki 15 vuotta sitten ja paikkaa ei oltu sen jälkeen pidetty hyvänä, joten luonto oli vallannut sen osittain. Tapasimme Villa Mehun lähistöllä naisen keräilemässä mustikoita. Hän kyseli tulimmeko sinne katsomaan Villa Mehua sen Iltalehden jutun takia. Vastasin, ett

No nyt löyty kaupasta hauskat banaanit. Kotona huomasin, että näihin oli laitettu treeniliike-tarroja. Tästä voi koostaa vaikka päivän treenin. Hih! Banaaniterveisin Mari

Tänään oli aktiivinen päivä. Olin poikani ja mieheni kanssa aamulla pelaamassa Frisbee golfia tunnin verran. Päivällä minulla oli Twerkkaus opissa polttariseurue ja sen jälkeen vielä salille treenaamaan ystävän kanssa. Poikani oli ensimmäistä kertaa pelaamassa kanssamme Frisbee golfia. Ei aluksi halunnut tulla, mutta sitten suostuikin. Ja ainakin minusta vaikutti, että heti kyllä tykästyi pelaamiseen, kun sen aloitimme. Ihanaa jos saadaan tästä koko perheen juttu! Tämä oli eka kerta kun opetin Twerkkausta. Polttariseurue kyllä tykkäsi kovasti, näytti olevan hauskaa. Olin tehnyt heitä varten yhteen biisiin koreografiat, jota sitten harjoittelimme. Minua jännitti ihan hirveästi jo monta päivää ennen opetusta. Mutta olen tyytyväinen, että otin tämän tilaisuuden vastaan. Aina kannattaa yrittää ylittää itsensä ja sen kyllä tänään tein! Tässä kuvassa käyn vielä ennen polttariseurueen saapumista koreografiaa läpi. Odottavan aika on pitkä, varsinkin kun jännittää! Olen nyt käyn

Tänään oli taas juoksupäivä. 5 min kävelyä lämmittelyksi, 10 min vauhtikestävyys alueella juoksua ja 30 min reipasta kävelyä. Tuli tosi hyvä fiilis kun tämän teki. Ja ai nii, lopussa tietty venyttelyt . Edelleen teen pieniä juoksu lenkkejä. Koitan saada kropan tottumaan iskuun pikkuhiljaa. Vähän jo innostaisi juosta pitempää matkaa, mutta katsotaan nyt hetki vielä. Juoksu terveisin Mari

Yritän tässä opetella uudestaan lukemaan. Olen kyllä lukenut aamupalapöydässä, mutta silloin tuntuu, että ei ole aikaa lukea tarpeeksi. Päivän touhut odottavat. Tänään otan kirjan Hohto (Stephen Kingin kirjoittama) mukaani sänkyyn. Varaan puoli tuntia aikaa lukemiseen. Tv on minulle myrkkyä iltaisin, se tuntuu vaan kuluttavan. Jospa tämä auttaisi minua rauhoittumaan ja rentoutumaan. Lukuterveisin Mari 

Nyt on aika kovana buumina ollut nuo hula-vanteet, joissa on painoa. Pitihän minun päästä kokeilemaan, joten kävin kaverin luona testaamassa. En nyt muista tämän vanteen painoa, mutta aika helppo oli pyörittää. Vanteen paino antaa siihen enemmän keskipakoisvoimaa, joten ei ole niin hankala pyörimään kuin perinteiset vanteet. Suosittelen! Kokeilkaa ihmeessä. Hula-terveisin Mari

Nyt saa vähän hehkuttaa! Tänään kävin 23 minuutin lenkillä. 5 minsaa lämmittelyä ja lopussa 5 minsaa jäähdyttelyä. Itse juoksu kesti siis 13min. Ja tämän ajan juoksin koko ajan ja silti pääsin sykereserveissä peruskestävyys alueelle!!! Tätä olen tavoitellut jo kauan ja nyt se tapahtui! 🥳 Kuvassa näkyy juoksun ajan sykkeet. Leikkasin lämmitelyt ja jäähdyttelyn pois. Pari kertaa kävin alle 130, eli peruskestävyys alueella, se näkyy sinisenä. En pitkää aikaa, mutta tämä on minulle iso askel! Antaa motivaatiota tekemiseen. Olen tätä peruskestävyys harjoittelua juoksua ajatellen tehnytkin ja nyt se näytti ekan kerran tulosta juoksun aikana.

Näihin aikoihin kun saa tuoreita marjoja on kiva niitä syödä tuoreeltaan. Tänään iltapalaksi siis maustamatonta rahkaa, puna- ja mustaviinimarjoja. Nam Nam terveisin Mari

Tänään kävin 30 minuutin juoksulenkillä. Siitä ensimmäiset 5 minsaa oli lämmittelykävelyä ja viimeiset viisi minsaa jäähdyttely kävelyä. Pääosin sykkeni oli juostessa 132-146, eli vauhtisyke alueella mentiin. Tein tämän harjoituksen parantaakseni aerobista kuntoani. Oikea tavoitteeni olisi saada syke alemmas, että peruskestävyys paranisi. Olisi mageeta sanoa, että pystyy juoksemaan PPP (pystyy puhumaan puuskuttamatta) alueella. Siihen on sitten ihan erilainen harjoitus olemassa. Siitä siis myöhemmin  Lenkin jälkeen söin mieheni tekemää terveellistä pannaria. Päälle muussasin itse poimimiani vadelmia. Nam Nam! Se sisälsi kaurahiutareita, mango proteiini jauhetta, kananmunaa, banaania, vaniljamaustetta ja leivinjauhetta. Juoksu terveisin Mari

Nyt on todella tärkeää, että vettä ym. nestettä tulee juotua. Meidän Roni-pupukin sen tietää. Tässä videossa hän selvästikin sanoo minulle, et mitä sä teet? Anna mun juoda rauhassa. Hih! 

Kävin eilen kokeilemassa frisbeegolfia. Olen nuorempana pelannut minigolfia, joten sen säännöillä menimme. En siis tiedä onko oikeat säännöt, mutta hauskaa oli! Matkan varrella oli Tervakosken kuntoportaat, Leijonaportaat, joten kävin tekemässä pikatreenin niissä ja niiden lähellä olevassa punnerrus kehikossa. Tässä minun treenini: * Askelkyykyt ylös asti ( 76 porrasta) * Punnerruksia 3 x10 * Pohjenousut seisten 3x20 * Lapapunnerrus 3x5 Neljä tehokasta liikettä. Ensin jaloille, rinnalle, pohkeille ja selälle. Monipuolinen koko kroppaa kuormittava treeni. Jos liikkeet on tuttuja ja osaat ne tehdä oikealla tekniikalla, kannattaa testata, mutta muista tehdä oman kuntotasosi mukaan! Olen hirveän tyytyväinen, että pystyn jo taas treenailemaan. Minulla on aina ollut hivenen selkäkipuja, mutta vähän alle kaksi vuotta sitten selkäni tuli niin kipeäksi, että en yhtenä päivänä pystynyt kävelemään 4-5 tuntiin. Olin treenannut liian lujaa, liian isoilla painoilla ja unohtanut v

Satuimme törmäämään ystäväni kanssa aivan ihanaan taksikuskiin Gdanskissa ollessamme. Mielestäni hän ansaitsee oman kertomuksensa, joten tässä pesee. Päivää ennen paluuta päätimme lähteä käymään Sopotin rannalla. Etsimme lähimmän taksitolpan ja lähdimme matkaan. Taksikuskimme olikin höpöttäväistä sorttia ja kertoili meille Gdanskin ja Sopotin historiaa. Matka-aika oli about 20 minuuttia, mutta se meni rattoisasti taksikuskia kuunnellessa. Kerroimme hänelle, että olemme Suomesta ja hän sanoi, että oli työskennellyt suomalaisten kanssa 5 vuotta. Hän osaa jonkin verran Suomea ja lempi sana on "kippis". Tämä oli hauska yhteensattuma. Pääsimme Sopotin rannalle ja oli maksun aika. Kuitenkin hänen maksupäätteensä akku oli tyhjä. Siinä hetken sitten hän yritti päätettä latailla, mutta ei onnistunut. Hän antoi minulle kuitin maksusta ja sanoi, me teemme nyt näin, te menette rannalle ja sitten kun haluatte takaisin hotellille, hän voi tulla meidät hakemaan. Tai jos menemme jollai

Olin Puolan Gdanskissa ystäväni kanssa reissussa. Kävimme samalla helmitaivaassa nimeltä LaBera. En ollut ikinä käynyt vastaavassa paikassa, joten hetki meni, että silmät rauhoittuivat.  Paikka oli aika helppo löytää, koska se oli merkitty google mapsiin. Myymälä oli pienemmän kadun varrella ja vähän piilossa, joten jos ei tietoa ollut, että siellä pitäisi myymälä olla, olisi se jäänyt kyllä näkemättä. Kadun varrelta näkyi kyltti mitä kohden sitten kuljimme ja löysimme oven jossa näkyi aukioloajat. Oven jälkeen piti mennä kerros alaspäin, tätäkin mietimme hetken, mutta sieltähän se myymälän ovi sitten löytyikin.  Täältä sitten todellakin löytyi helmi monen sorttia. Ostin aika paljon helmiä, osa menee jälleenmyyntiin ja osa omaan käyttöön. Suosittelen paikkaa helmihulluille. Käykää ihmeessä tutustumassa, jos olette Gdanskissa päin.

Olin 4 päivän reissulla Puolassa Gdanskissa ystäväni kanssa. Kiireiden takia emme ehtineet paljoa matkaa suunnittelemaan, mutta se oli kyllä sitten kuitenkin ihan hyvä asia. Tutustuimme hotellissa alueeseen ja päätimme mitä mieli teki tehdä. Ei liikaa suunnittelua, vaan extempore menoa.  Lensimme Puolaan aamulennolla ja otimme taksin hotellimme. Stay Inn Hotel oli hotellimme koko reissun ajan ja hyvä hotelli olikin! Siitä erikseen myöhemmin postaus. Hotellimme oli ihan lähellä Marian kirkkoa. Siellä kävimmekin ensimmäisenä päivänä. Kirkko oli todella vaikuttava! Se oli todella korkea ja hienosti koristeltu. Kirkossa oli myös torni näköaloineen. Sinne pääsi kipuamaan pientä maksua vastaan. Kipuamista oli 400 portaan verran, mutta ylhäällä olikin sitten kiva katsella maisemia. Alastulo olikin asia erikseen, mutta selvisimme. Tässä videota tornin portaista kun tulimme niitä alaspäin. Pienet olivat, joten vähän joutui katsomaan mihin astui. Kaupunki oli siisti ja

Olen nyt reilu vuoden harrastanut tulen pyörittelyä. Vähän eksoottisempi harrastus, joka tuli tuttavan kautta. Hän on harrastanut tulenpyörittelyä jo vuosia ja näin että hän myös opettaa sitä. Otin sitten yhteyttä ja siitä se palo tähän harrastukseen alkoi. Tulenpyöritys on oma juttunsa kyllä. Toisaalta tulen ja keppien kanssa pelaa fysiikan lait, mutta aina ei mene niin kuin on suunnitellut ja voi sattua pahastikin. Minulle ei onneksi pieniä palovammoja lukuun ottamatta ole vielä mitään pahempaan tapahtunut. Yhtä liikettä harjoittelen aina monen monta kertaa, ennen kuin otan tulen mukaan siihen. Liikettä tehdessä pitää olla varmat otteet ettei käy vahinkoja. Pari esitystäkin olen jo ehtinyt tekemään live yleisölle. Yhden tuttavani kanssa ja yhden yksin. Toni Nieminen oli paikalla kuvaamassa Jonna Råsengardin kanssa, kun esiinnyin yksin. Tässä linkki Tonin tekemään videoon: https://www.youtube.com/watch?v=xb3LwRBOw4I Myös viime Syksynä olin mukana Halloween kuvauksissa. Tässä Ton

Tein aikaisemmin tyynynpäällisiä, joista kerroin täällä. Kangasta jäi vielä, joten tein kaksi käsipyyhettä kylpyhuoneeseen ja yhden isomman käsipyyhkeen keittiöön. Käytin samaa koristenauhaa reunoihin ja kylpyhuoneisiin tuleviin tein koristenauhasta myös lenksut. Kivoja tuli niin kuin voitte kuvista päätellä. Eiks jee? Käsityöterveisin Mari

Kävin tänään mieheni kanssa poimimassa Mansikota Kankaisten tilalla Hämeenlinnassa. Tämä oli ensimmäinen kerta, kun ihan itse poimin mansikat tällaiselta tilalta. Yleensä olen ostanut pari valmista laatikkoa joka kesä ja pannut ne pakkaseen. Nyt oli varmaan enemmän aikaa, niin tämäkin tuli koettua. Meillä oli mukana pari isompaa ämpäriä ja yksi pieni. Kuitenkin ostin kassalta pari mansikkapahvilootaa, koska en halunnut mansikoiden ruttaantuvat isoissa ämpäreissä. Yksi pahviloota maksoi 1€, joten ei nyt hirveen kallis investointi ja kun säästää nämä nyt ostetut, voi niitä käyttää sitten ensi vuonnakin. Mansikkapellolle ja takaisin ajoi koko ajan traktori, joka veti perässään vaunua, eli mansikkajuna. Sen johdosta matkustaminen pellolle oli sujuvaa ja pellolla meitä odotti opas, joka kertoi minkä rivin kukakin ottaa ja yleiset säännöt. Itse poiminta kesti reilu puolitoista tuntia, ei hirveen paha, mutta kyllä se selän päälle vähän otti, vaikka yritti kuinka, että olisi hyvät ergono