Juoksuja ja pannareita

-
Tänään kävin 30 minuutin juoksulenkillä. Siitä ensimmäiset 5 minsaa oli lämmittelykävelyä ja viimeiset viisi minsaa jäähdyttely kävelyä. Pääosin sykkeni oli juostessa 132-146, eli vauhtisyke alueella mentiin. Tein tämän harjoituksen parantaakseni aerobista kuntoani.

Oikea tavoitteeni olisi saada syke alemmas, että peruskestävyys paranisi. Olisi mageeta sanoa, että pystyy juoksemaan PPP (pystyy puhumaan puuskuttamatta) alueella. Siihen on sitten ihan erilainen harjoitus olemassa. Siitä siis myöhemmin


 Lenkin jälkeen söin mieheni tekemää terveellistä pannaria. Päälle muussasin itse poimimiani vadelmia. Nam Nam!

Se sisälsi kaurahiutareita, mango proteiini jauhetta, kananmunaa, banaania, vaniljamaustetta ja leivinjauhetta.



Juoksu terveisin Mari

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Pyöräilyä

-
Kuva
Kävin Tiistaina (11.6.2019) pyöräretkellä. Ensimmäinen oma pitkä retkeni. Ajoin Tervakoskelta Rehakkaan ja sieltä Vähikkäkälän kautta takasin Tervakoskelle. 1h 45min siinä meni ja liki 26 kilsaa tuli  mittariin. En ole ikinä pyöräilyt noin pitkää matkaa. En olisi edes kuvitellutkaan, että polkisin. Tämä on osa minun elämänmuutostani. Tehdä asioita, jota en ikinä ajatellut tai pystynyt ajattelemaan, että kykenisin. Olen tällainen perinteinen koululiikunnan inhoaja. Vanhempana osallistuin muutamiin ryhmäliikuntatunteihin, mutta muuten liikunta ei ole ollut päällimmäisenä mielessä. Nykyään en pysty elämään ilman liikuntaa. Siitä on tullut mieleistä tekemistä. Vähikkälässä ohitin Suvipuodin. Eiköhän minun pitäisi sielläkin käydä tässä joku päivä. Olen sentään Tervakoskella asunut 14 vuotta ja en ole siellä käynyt. Yksi huono puoli näissä uusissa jutuissa on mitä teen. Nyt täytyy tosissaan harkita uuden pyörän ostoa, kun tämä minun 3 vaiheinen pyörä ei oikein ole kevyimmästä päästä.
Lue lisää

Pikkulaukku

-
Kuva
Kesällä oli ongelmana missä kuljetan kännykkää, kun lähdin vaikka metsään. Näppäränä naisena sitten väkäsin tälläiseen pikkulaukun / pussukan. Ja tähän mahtuu myös avaimet. Ensin tein hihnasta liian pitkän, koska käytössä venyi. Mutta lyhensin ja nyt on toimiva.  Eipä tässä kummoinen ohje tarvitse olla. Tein siis päästäni tämän ja sitä mukaan kun valmistu, niin mietin miten jatkan. Kun oli sopiva ympärysmitta alkusilmukoilla, niin sitten yhdistin loppupään alkupäähän ja aloin tekemään kiinteätä silmukkaa. Tästä tulee siis putkea ja kun laukku tarpeeksi korkea niin sitten virkkasin läpän. Läpässä käytin myös kiinteitä silmukoita, vähensin silmukoita aina pari per puoli joka toinen kierros. Sitten hihnat pylväillä ees taas ja pohjan kursin kiinni.  Joo ei mikään spessu ohje, mutta kiva jos saat selvän. Ja aina saa kysyä lisäinfoa. Mies halusi myös itselleen tällaisen, joten tuumasta toimeen!  Virkkailuterveisin  Mari
Lue lisää

Paljon tylsää aikaa

-
Kuva
 Monella saattaapi olla paljon tylsää aikaa tällä hetkellä. Mihinkään ei oikein voi mennä, ja vaikka voisikin niin ei välttämättä viitti. Miten sitten torjua tylsyyttä? Noh, meikäläinen haaveilee ammattikorkeakouluun pääsystä, kuten aikaisemmin siitä kirjoitin. Suoritin jo yhden verkkokulutuksen XAMK:in kautta: Kipu ja sen oireeton hoito. Nyt on menossa tuki- ja liikuntaelimistön toiminnallinen anatomia. Saan olla onnellinen, että jo jotain pientä pohjaa on edellisistä koulutuksista, koska paljon on opittavaa. Minun oppimismetodiin kuuluu se, että minun pitää päästä kirjoittamaan opittavat sanat. Nyt olen kirjoitellut sanoja paperille siten, että toiselle puolelle tulee Suomeksi ja toiselle Latinaksi. Sitten pelaan muistipeliä näiden kanssa.  Ja jotta ei lopu tekeminen, kohta pitää ruveta kertaamaan valintakokeisiin.  Kolmas tylsyyttä estävä keinoni on tällä hetkellä tehdä TikTok- videoita. Näiden videoiden tekeminen on kivaa ajankulua. Muiden videoista olen jo opinut paljon. Eli se on
Lue lisää