perjantai 23. elokuuta 2019

XXL-Dance®

Reilu puolitoista vuotta sitten sain kuulla, että XXL-Dance®- konseptiin etsitään ohjaajia. Innostuin heti asiasta ja ilmoitin sen perustajalle Mimmu Pietilälle, että minä haluan ainakin mukaan. Konsepti kuulosti hyvältä ajatukselta, oma tanssitunti naisille, jonka BMI on 30 tai yli. Siellä ei tarvinnut osata mitään, ajatus on, että teet liikkeet miten itse pystyt ja haluat. Mitään ei tarvitse hävetä ja tarkoitus on pitää vaan hauskaa.

Vuosi sitten kesällä sitten kouluttauduin XXL-Dance® -ohjaajaksi. Olin koulutuksen jälkeen muuttanut jo toiseen asuntoon, mutta minulla oli vielä avaimet vanhaan kämppään ja siellä sitten tyhjässä olohuoneessa pidin ensimmäisen XXL-Dance® -tuntini. Se oli samalla näyttötuntini, joten kuvasin tunnin ja lähetin sen tarkastettavaksi. 

Saman vuoden syksyllä sitten pidin ensimmäisen  "virallisen" tunnin Kettukallion päiväkodin salissa. Muistan kuinka paniikissa olin ennen tuntia. Ahdisti aivan kamalasti ja mietin, että mihinkä minä olen taas lupautunut? Jopa otin käyttööni sen, että katsoin itseäni peilistä ja sanoin, että hyvin se menee ja kyllä sinä osaat. Ensimmäinen tunti ei sitten mennyt ihan putkeen, sillä avaimeni eivät toimineetkaan ja kiinteistönhoitajalla ei ollut valtuuksia avata minulle ovea. Tanssimme sitten Kettukallion päiväkodin pihalla. Tunti meni kuitenkin ihan hyvin, ainakin tanssijat jatkoivat tunnille tulemista muina viikkoina ja minä olin, että huh! ainakaan tämän pahempaa ei voi tapahtua. 

Siitä alkoi sitten minun XXL-Dance® matkani. Perustin loppuvuodesta myös Mallinkaisille ryhmän. Keväällä oli molemmissa Tervakoskella ja Mallinkkaisilla ryhmät ja nyt syksyllä alkoi taas ryhmät molemmissa paikoissa. Myös uutuutena otin Tervakoskelle XXL-Dance® Everybodyn. Everybody tunnille saa osallistua kaikki, joten vielä isompi ryhmä pääsee nauttimaan ihanasta konseptista.

Näitä ryhmiä on aivan mahtavan kiva pitää. Sen lisäksi, että on mukava tanssia, on se mukavaa, kun näkee muilla hymyn korvissa asti. Monille ihmisille tämä on ensimmäinen paikka vuosiin, johon he tulevat liikkumaan ja jopa tykkäävät siitä. Tunnen olevani etuoikeutetussa asemassa, kun saan tätä konseptia jakaa eteenpäin. 

Olen myös oppinut itsestäni paljon tämän vuoden ajan, kun olen tansseja pitänyt. Se alkupaniikki, joka minulla oli ennen tunteja on hälvennyt, mutta ei tietenkään kokonaan poistunut. Jotenkin sitä pitäisi muka omasta mielestään aina olla niin hyvä tai parempi, mutta onneksi olen myös oppinut antamaan itselleni siimaa tässä asiassa.  Monet monet kerrat olen, jo "mokannut" tansseja ohjatessani. Joko sanon tai teen jotain tyhmää, mutta se ei enää häiritse. Elämäänhän tänne on tultu ja kukaan ei ole täydellinen. Se on toisaalta ihan hauskaa ja tuo piristystä tunnille, kun ohjaaja on vähän hömelö välillä. 

Tässä vielä tanssijoiden mielipiteitä tunneilta:
* On ollut kiva tunnelma ja täällä ei tarvitse nolostua vaikka ei aina tanssiliikkeet mene oikein. Hyvää rytmikästä musiikkia, jonka tahdissa on ilo liikkua. Hyvä, kun näytät liikkeet aina etukäteen.
*Kivat musat on ollut!
*Saa olla reipasta musiikkia, mutta on nytkin tullut lämmin! Et hyvä näin!
*Tunneilla on ollut huikean hauskaa, kynnys olla mukana on pieni, saa toimia itsenäisesti jos jotain ei osaa.
*Kivaa on, rento ja jännittämätön tunnelma ja iloinen porukka.
*Mahtava fiilis joka kerran jälkeen!
*Kiitos Mari. Ihana uusi harrastus!

Jos sinua kiinnostaa tulla kokeilemaan tunnille mitä XXL-Dance® on, niin tässä linkki minun sivuilleni. Sieltä löydät Tervakosken ja Mallinkaisen tunnit. https://www.marimetsala.fi/xxl-dance.

Muut paikkakunnat löydät XXL-Dance®n virallisilta sivuilta https://www.xxldancefinland.com/

Tanssiterveisin Mari

maanantai 19. elokuuta 2019

Flunssaa pukkaa

Eiks nää ookki flunssan parannus lääkkeet? Jos ei näillä lähde, ni ainakin tulee
sit hyvä mieli 😁




lauantai 17. elokuuta 2019

Villa Mehu

Lupasin eilen kuvia Villa Mehun käynnistämme. Joten tässä niitä olisi. Netistä löytyy paljon parempia kuvia, ajalta kun Elis Sinistö piti huolta näistä. Mutta toivottavasti näistä on jollekin iloa.

Tähän saunaan mahtui 6 kylpijää tekstin mukaan.
 Tämän rakennuksen nimi näyttää olevan Seura. Tämän sisällä oli keppejä paljon ja sänky odottamassa lepääjää.
 Minun oma "taiteeni" Elis Sinistön kunniaksi. Tämä oli se paikka missä hän piti omat esityksensä.
 Jostain luin, että Sinistöllä luki jossain kyltissä että: Kerran päivässä pitää keinua. Tämä oli varmaankin yksi hänen keinuistaan.
 Hetken piti miettiä, että mitä nämä ovat. Mutta nehän ovat mehiläisille tarkoitettuja. Hän siis hoiti mehiläisiäkin maillaan. Muutenkin hän oli kovin omavarainen.
 Tämä oli joku kappeli tai vastaava. Saa korjata, jos sanon väärin. Yhdessä videossa hän sanoo, että tuolla ylhäällä saa makoisat unet.
 Kivien päälle rakennettu vierasmaja. 
 Vierasmajan sisältä löytyi kasa vaatteita. 
 Tässä vielä hänen "päämajansa", missä hän vietti lukuisat vuodet asuen. 

Päätän tämän postauksen lauseeseen, jota Sinistö usein sanoi: 
La plus heureuse c’est d’être heureuse.
”Onnellisinta on olla onnellinen.

Mari

perjantai 16. elokuuta 2019

Venyttelyä kaksi ja puoli tuntia

Venyttelin eilen 2,5 tuntia. Siis täh? Kaksi ja puoli tuntia? Kyllä vain luit oikein. Ja mitenkä tämä on mahdollista? Minäpä kerron.

Minulla alkoi syksyn ryhmäliikuntatunnit tällä viikolla. Torstaisin pidän muutamia tunteja 1stGymin salilla. Niistä kaksi on venyttelytunteja. Toinen on aamulla klo 9:00 ja toinen illalla klo 19:00. Joten samalla kun ohjaan venyttelen tietysti itsekin. Näiden lisäksi minulla oli asiakas, jonka kanssa venyteltiin puolisen tuntia.

Näistä siis koostui se kaksi ja puoli tuntia venyttelyä. Minä kyllä muutenkin venyttelen liki joka päivä kotona, mutta tällaisia pitempiä rupeamia ei juurikaan tule tehtyä. Tekee kyllä hyvää venytellä, joten suosittelen kaikille. Kotona sen saa tavaksi, kun vaikka aina televisiota katsoessa tekee muutamat liikkeet. Ensin se vaatii suunnittelua, mutta siten se keho jo alkaa itse muistuttamaan, että jotain pitäisi tehdä.

Venyttely-terveisin Mari

Villa Mehu

Näin pari päivää sitten Iltalehden jutun Kirkkonummella olevasta Villa Mehu- maailmasta. Se on Elis Sinistön tekemä, hän käytti kierrätysmateriaaleja kun sitä valmisti. Hän aloitti rakentamisen 1950-luvulla ja ehti rakentamaan omaa maailmaansa, Villa Mehua, yli 50 vuotta.

Iltalehden juttu herätti kiinnostukseni ja koska minulla oli vapaapäivä tänään niin ajattelin, että mennäänpä katsomaan mikä tää juttu on. Otin siskoni ja poikani mukaan, heitä tuntui paikka myös kiinnostavan ja olivat tyytyväisiä, että lähtivät.

Vähän olin jo katsellut netistä tietoa, joten se apuna Villa Mehu- löytyi aika helposti. Ensin näimme saunan ja muita rakennuksia, mutta sitten kun polkua käveli ylöspäin löytyi itse pääpaikka. Sinistö kuoli liki 15 vuotta sitten ja paikkaa ei oltu sen jälkeen pidetty hyvänä, joten luonto oli vallannut sen osittain.

Tapasimme Villa Mehun lähistöllä naisen keräilemässä mustikoita. Hän kyseli tulimmeko sinne katsomaan Villa Mehua sen Iltalehden jutun takia. Vastasin, että kyllä vain. Oli minulle ihan uusi juttu, joten sen takia tulimme. Nainen oli ystävällinen ja rupesi kertomaan omaa tarinaansa Sinistöstä.

En ihan kaikkea viitsi juoruta, koska en muistanut kysyä lupaa julkaisemiseen. Mutta yleisesti ottaen, hän piti Sinistöä mukavana ihmisenä. Kun hän muutti Kirkkonummelle, hänelle sanottiin, että tuolla metsässä asuu kylähullu mies. Mutta kun hän ekan kerran tapasi Sinistön, hän sai mukavan vaikutelman miehestä. Lopulta hän tapasi Sinistön monta kertaa. Nainen kertoi, että Sinistä oli aina ystävällinen ja hänellä oli hyvä huumori.

Olen todella tyytyväinen, että kävin tuolla. Se pisti mietityttämään miestä kaiken takana. Monta kysymystä tuli kulkiessani ja katsellessani rakennelmia. Niihin kysymyksiin en koskaan saa vastausta.

Kiinnostuneille netistä löytyy lisää tietoa miehestä ja hänen elämästään. Myös YouTubesta löytyy haastattelu videoita ym. ja löytyy sieltä jopa video hääseremoniastakin Villa Mehussa.

Itse rakastan olla metsässä ja tästä paikasta jäi metsän kaipuu päällimäiseksi. Onkohan minulla, joskus oma "piilopaikka" maailman menolta? Se jää nähtäväksi.

Laittelen huomenna lisää kuvia, mutta tässä yksi kuva talosta, jossa Sinistö pääosin asui.


Hämmentynein metsäterveisin Mari





torstai 15. elokuuta 2019

Treeni banaani

No nyt löyty kaupasta hauskat banaanit. Kotona huomasin, että näihin oli laitettu treeniliike-tarroja. Tästä voi koostaa vaikka päivän treenin. Hih!



Banaaniterveisin Mari

lauantai 10. elokuuta 2019

Frisbee golf, twerkkausta ja saliharjoittelua

Tänään oli aktiivinen päivä. Olin poikani ja mieheni kanssa aamulla pelaamassa Frisbee golfia tunnin verran. Päivällä minulla oli Twerkkaus opissa polttariseurue ja sen jälkeen vielä salille treenaamaan ystävän kanssa.

Poikani oli ensimmäistä kertaa pelaamassa kanssamme Frisbee golfia. Ei aluksi halunnut tulla, mutta sitten suostuikin. Ja ainakin minusta vaikutti, että heti kyllä tykästyi pelaamiseen, kun sen aloitimme. Ihanaa jos saadaan tästä koko perheen juttu!

Tämä oli eka kerta kun opetin Twerkkausta. Polttariseurue kyllä tykkäsi kovasti, näytti olevan hauskaa. Olin tehnyt heitä varten yhteen biisiin koreografiat, jota sitten harjoittelimme. Minua jännitti ihan hirveästi jo monta päivää ennen opetusta. Mutta olen tyytyväinen, että otin tämän tilaisuuden vastaan. Aina kannattaa yrittää ylittää itsensä ja sen kyllä tänään tein!

Tässä kuvassa käyn vielä ennen polttariseurueen saapumista koreografiaa läpi. Odottavan aika on pitkä, varsinkin kun jännittää!


Olen nyt käynyt ystäväni kanssa muutaman kerran 1stGymin salilla parin viikon aikana. Aloitin kuntosaliharjoittelun siellä yli kolme vuotta sitten. Tämä oli osa isoa elämäntapamuutostani. Nyt reilu vuoteen en ole pystynyt treenaamaan selkäni takia, mutta nyt se on jo sen verran kunnossa, että voi sanoa että pystyy nousujohteisesti treenaamaan. Tai ainakin niin toivon, aika näyttää sen.

Olemme aloittaneet aika perus jutuista. Kaksi liikettä per lihasryhmä eli moninivel- ja eristävä liike. Käymme läpi jalat, selän ja rinnan. Yhteensä alkuun tuli koko ohjelmassa 6 liikettä. Nyt olemme lisänneet yhden selkäliikkeen lisää plus jalkoihin ja rintaan lisää painoa.

Lopussa meillä on 9 liikkeen vatsaosuus, jossa on huomioitu erikseen vinot-suorat- ja selkäpuolen lihakset. Koko core käydään siis huolella läpi. Alussa meillä oli 30 sekuntia aikana mitä liikettä teimme yhden kierroksen. Sen jälkeen lisäsimme ajan 40 sekuntiin. Ja nyt viimeksi teimme 2 kierrosta.

Treenaamme sillä periaatteella, että jos edellinen treeni ei tuntunut missään niin seuraavalla kerralla lisäämme volyymia. Näin ei tule ylilyöntejä heti alkuun ja kroppa ehtii tottumaan taas saliharjoitteluun.




Olen edelleen onnellinen siitä, että selkäni antaa minun jo treenata. Punnerrukset aloitan aina lankusta ja sitten siirryn polvet maassa versioon viimeistelemään sarjan.

Aktiivipäiväterveisin Mari

perjantai 9. elokuuta 2019

Juoksuja

Tänään oli taas juoksupäivä. 5 min kävelyä lämmittelyksi, 10 min vauhtikestävyys alueella juoksua ja 30 min reipasta kävelyä. Tuli tosi hyvä fiilis kun tämän teki. Ja ai nii, lopussa tietty venyttelyt.

Edelleen teen pieniä juoksu lenkkejä. Koitan saada kropan tottumaan iskuun pikkuhiljaa. Vähän jo innostaisi juosta pitempää matkaa, mutta katsotaan nyt hetki vielä.

Juoksu terveisin Mari

torstai 8. elokuuta 2019

Iltalukemista

Yritän tässä opetella uudestaan lukemaan. Olen kyllä lukenut aamupalapöydässä, mutta silloin tuntuu, että ei ole aikaa lukea tarpeeksi. Päivän touhut odottavat.

Tänään otan kirjan Hohto (Stephen Kingin kirjoittama) mukaani sänkyyn. Varaan puoli tuntia aikaa lukemiseen. Tv on minulle myrkkyä iltaisin, se tuntuu vaan kuluttavan. Jospa tämä auttaisi minua rauhoittumaan ja rentoutumaan.

Lukuterveisin Mari 

tiistai 6. elokuuta 2019

Hulavanne

Nyt on aika kovana buumina ollut nuo hula-vanteet, joissa on painoa. Pitihän minun päästä kokeilemaan, joten kävin kaverin luona testaamassa. En nyt muista tämän vanteen painoa, mutta aika helppo oli pyörittää. Vanteen paino antaa siihen enemmän keskipakoisvoimaa, joten ei ole niin hankala pyörimään kuin perinteiset vanteet. Suosittelen! Kokeilkaa ihmeessä.


Hula-terveisin Mari

sunnuntai 4. elokuuta 2019

Voi että sä oot niin pieni!!!!


Minä olen aina ollut pieni. 150cm pituiseksi jäin ja siinä pysyn. Jossain vaiheessa olin pieni ja iso. Nyt enään taas pieni 😁 sain siis ylimääräiset pois.

Halusin tuoda erillisen näkökulman esille tällä postauksella. Eli sen kun olet pieni ihmiset olettavat, että heillä on varaa kommentoida sitä. Sekin kun minulla oli liikaa painoa, ihmiset sanoivat että mistä sä muka laihdutat kun oot nii pieni. Lausahduksia "voi että sä oot pieni" "kuinka pieni sä oot" "kiva kun kerrankin on joku joka on pienempi kun minä" "ootko sä kääpiön mitoissa?" - olen kuullut ikäni. Ja sitä inhottavaa pään taputtelua. 😤

Vanhemmiten nämä vaan pistävät enemmän naurattamaan, mutta nuorenpana asia oli toisin. Kärsin isoista itsetunto ongelmista silloin ja ei siihen auta sen pieni sanan hokeminen todellakaan. Mitä mieltä ihmiset olette tälläisestä? Tiedän kyllä että ihmiset eivät tarkoita pahaa, eivät varmaan keksi muutakaan sanottavaa. Mulla edelleen suu loksahtaa auki, kun joku puolituttu liki ensimmäiseksi alkaa kommentoimaan minun kokoani. 🙄 Yleensä vaan hymähtelen sit et juuh....

Tässä vertailu kuvat koostani. Muilta voi leikata pään pois ja mä jään kuvaan 😅. Tämä on liki 10 vuotta vanha kuva, mutta ajaa asiansa nyt tässä.

Loppuun vielä viimeisin keskustelu pienuudestani parin viikon takaa:

Hän: Ai että sä oot kauheen pieni
Minä: Juuh...
Hän: Kuinka pitkä sä oot?
Minä: 150
Hän: Ai niin pitkä jopa?
Minä: Juuh...

Olisi mielenkiintoista kuulla teidän kokemuksia ja ajatuksia aiheesta.

Pienin, mutta iloisin terveisin Mari

torstai 1. elokuuta 2019

Juoksua

Nyt saa vähän hehkuttaa! Tänään kävin 23 minuutin lenkillä. 5 minsaa lämmittelyä ja lopussa 5 minsaa jäähdyttelyä. Itse juoksu kesti siis 13min. Ja tämän ajan juoksin koko ajan ja silti pääsin sykereserveissä peruskestävyys alueelle!!! Tätä olen tavoitellut jo kauan ja nyt se tapahtui! 🥳

Kuvassa näkyy juoksun ajan sykkeet. Leikkasin lämmitelyt ja jäähdyttelyn pois. Pari kertaa kävin alle 130, eli peruskestävyys alueella, se näkyy sinisenä. En pitkää aikaa, mutta tämä on minulle iso askel! Antaa motivaatiota tekemiseen. Olen tätä peruskestävyys harjoittelua juoksua ajatellen tehnytkin ja nyt se näytti ekan kerran tulosta juoksun aikana.

XXL-Dance®

Reilu puolitoista vuotta sitten sain kuulla, että XXL-Dance ®- konseptiin etsitään ohjaajia. Innostuin heti asiasta ja ilmoitin sen perustaj...