torstai 1. elokuuta 2019

Juoksua

Nyt saa vähän hehkuttaa! Tänään kävin 23 minuutin lenkillä. 5 minsaa lämmittelyä ja lopussa 5 minsaa jäähdyttelyä. Itse juoksu kesti siis 13min. Ja tämän ajan juoksin koko ajan ja silti pääsin sykereserveissä peruskestävyys alueelle!!! Tätä olen tavoitellut jo kauan ja nyt se tapahtui! 🥳

Kuvassa näkyy juoksun ajan sykkeet. Leikkasin lämmitelyt ja jäähdyttelyn pois. Pari kertaa kävin alle 130, eli peruskestävyys alueella, se näkyy sinisenä. En pitkää aikaa, mutta tämä on minulle iso askel! Antaa motivaatiota tekemiseen. Olen tätä peruskestävyys harjoittelua juoksua ajatellen tehnytkin ja nyt se näytti ekan kerran tulosta juoksun aikana.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

XXL-Dance®

Reilu puolitoista vuotta sitten sain kuulla, että XXL-Dance ®- konseptiin etsitään ohjaajia. Innostuin heti asiasta ja ilmoitin sen perustaj...