tag:blogger.com,1999:blog-17358081236574447942024-03-19T05:02:22.429-07:00UntuvapilviMarihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.comBlogger59125tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-41541342967973668662022-01-19T06:33:00.000-08:002022-01-19T06:33:27.565-08:00Paljon tylsää aikaa<p> Monella saattaapi olla paljon tylsää aikaa tällä hetkellä. Mihinkään ei oikein voi mennä, ja vaikka voisikin niin ei välttämättä viitti. Miten sitten torjua tylsyyttä?</p><p>Noh, meikäläinen haaveilee ammattikorkeakouluun pääsystä, kuten aikaisemmin siitä kirjoitin. Suoritin jo yhden verkkokulutuksen XAMK:in kautta: Kipu ja sen oireeton hoito. Nyt on menossa tuki- ja liikuntaelimistön toiminnallinen anatomia. Saan olla onnellinen, että jo jotain pientä pohjaa on edellisistä koulutuksista, koska paljon on opittavaa.</p><p>Minun oppimismetodiin kuuluu se, että minun pitää päästä kirjoittamaan opittavat sanat. Nyt olen kirjoitellut sanoja paperille siten, että toiselle puolelle tulee Suomeksi ja toiselle Latinaksi. Sitten pelaan muistipeliä näiden kanssa. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhqpSrWyKCvVfT64EzjqLY5MROMNT4-HcW56pdl_nTndmlcDqRkbvMo8NSagYrWPlDetUZ7r5HO_Qddtlpjh_u27fMGDkhyC_Xqf862eY74O1eqXEZebUvqTyzZivTTkYwuRJ8k42hf9NJH6hI1dBiQ4NwQCTH9exHM2y-mkNK74GAJ3e1G2Ma-3iBp=s1333" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1333" data-original-width="939" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhqpSrWyKCvVfT64EzjqLY5MROMNT4-HcW56pdl_nTndmlcDqRkbvMo8NSagYrWPlDetUZ7r5HO_Qddtlpjh_u27fMGDkhyC_Xqf862eY74O1eqXEZebUvqTyzZivTTkYwuRJ8k42hf9NJH6hI1dBiQ4NwQCTH9exHM2y-mkNK74GAJ3e1G2Ma-3iBp=s320" width="225" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Ja jotta ei lopu tekeminen, kohta pitää ruveta kertaamaan valintakokeisiin. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Kolmas tylsyyttä estävä keinoni on tällä hetkellä tehdä TikTok- videoita. Näiden videoiden tekeminen on kivaa ajankulua. Muiden videoista olen jo opinut paljon. Eli se on mylös opettavainen kanava samalla. Suosittelen kokeileen onko sinun juttu. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Jos haluat käydä kurkkaamassa minun videoita, ne löytyvät täältä: <a href="https://www.tiktok.com/@marzizzi">https://www.tiktok.com/@marzizzi</a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Koitetaanhan jaksaa tylsyyttä terveisin</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Mari</div>Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-7104528189964975882022-01-16T10:38:00.000-08:002022-01-16T10:38:01.520-08:00Kävelyhaasteen mietinnät<p>Tein itselleni haasteen, tai oikeammin tykkäisin sanoa, tavoitteen, tälle vuodelle. Tavoite on, että kävelen joka päivä 15-20 minuutin lenkin vuonna 2022. Mietin, että kun vuodessa on 365 päivää, jos pääsen 300 päivään, olisin jo todella tyytyväinen. Realisesti ajateltuna, joka päivä on aika mahdoton mennä, jos haluaa elää kuitenkin armollista elämää, kaikkea voi kuitenkin sattua. Ja minun mielestäni ei pidä olla ehdoton, pitää antaa elämälle tilaa.</p><p>Minulla on ollut selän kanssa hieman ongelmia ja kävely ei ole oikein sujunut. Ehkä olen kävellyt liikaa tai yleensäkin aina kerännyt liikaa kaikkea, joten ajattelin, että tämmöinen lempeämpi juttu voisi olla tähän hetkeen hyvä. Ei ole pakko kävellä tuntia ja jumittaa takareisiä samalla. Voi kävellä useammin ja vähän vähemmän aikaa, sekin on hyvä asia.</p><p>Halusin päästä myös esteajatuksien maailmaan samalla. Olen työnikin puolesta jo pääsyt tähän maailmaan, olen siis personal trainer ja psyykkinen valmentaja, mutta halusin kokeilla myös minkälaisia ajatuksia tämmöinen minussa tuottaa. Ehkä oppisin samalla jotain itsestäni?</p><p>Tuumasta toimeen. Tulostin itselleni tämän vuoden kalenterin ja mietin myös hyvän 15 minuutin lenkin, joka olisi tämä minimi joka päivä.</p><p>Noh, mites sitten kävikään. Heti ensimmäisenä päivänä en käynyt kävelyllä. Sen verran meni myöhään uuttavuotta juhliessa, että siinäpä ensimmäinen hyvä tekosyy ala esteajatus: olen liian väsynyt. En kuitenkaan antanut tämän vahingoittaa, olin valmistautunut tähän "tappioon", joten aloitin tämän vuoden toisena päivänä kävelyt.</p><p style="text-align: center;">Tässä tämän hetken tulos:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEha31lT42BcH-fu7EVfTj4j0nGXEYNC6wLcRS3SLs12QfbzTHdrgNf2HeJXsBfIhNRDCiEHCLle9q4xazPDXry3HLcS6ygJ9HRpBk9VbKGr01Lpz-cpVaI5LB9_icu-hznBMESA4OW-CPGqxBoLnCJWk6QxT6Zk7yAngTkEnMiGl0zyL2NxhXyB_7Yh=s4608" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEha31lT42BcH-fu7EVfTj4j0nGXEYNC6wLcRS3SLs12QfbzTHdrgNf2HeJXsBfIhNRDCiEHCLle9q4xazPDXry3HLcS6ygJ9HRpBk9VbKGr01Lpz-cpVaI5LB9_icu-hznBMESA4OW-CPGqxBoLnCJWk6QxT6Zk7yAngTkEnMiGl0zyL2NxhXyB_7Yh=s320" width="240" /></a></div><br /><p>Vihreä on toteutunut 15-20 min kävely, extrana olen sinisellä merkannut keskivartalon tukilihasten lempeän jumpan ja punaisella TRX- kokovartalon peruskuntotreenini.</p><p>2 viikkoa, 16 päivää ja näistä 13 päivänä olen käynyt kävelyllä. Aika hyvin eikös? Pari päivää jäi välistä, ja voin totuudenomaisesti sanoa, että ihan tekosyilläkin niinä päivinä mentiin:</p><p>* Liian kylmä, koska tais olla ne 20 asteen pakkaset</p><p>* Selkä ei tykkää. Olis oikeasti tykännyt, mutta vanha pelko että menee taas jumiin ja sattuu voitti.</p><p>Mutta edelleenkin, armollisuutta penään tässä itselleni. Ja olen oikeasti ihan hirveän tyytyväinen tähän tulokseen. Nuo kaksi päivää opettivat minulle taas sen, että aivot suoltaa sitä puppua aika kivasti. Mutta kuitenkin joskus voi olla vaan menemättä ja homma voi kuitenkin jatkua seuraavina päivinä.</p><p>En enää muista mikä päivä oli, mutta yhtenä päivänä sain taistella pääni kanssa todellakin. Mieleni kertoi minulle, että on liian kylmä (-12 tai jotain) ja on parempi että en kävele tänään. Tuskailin ja mietin asiaa ja melkein jäikin kävelyt tekemättä. Kurkkasin kuitenkin jossain vaiheessa Facebookia ja huomasin tuttavani postauksen. Hän kertoi juuri olleensa lenkillä ja kuinka mukavaa se oli. Hokasin siinä samassa, että hups, mitä ihmettä mun mieli taas sepittää ihan omiaan. Puin vaatteet ja lähdin ulos. Kävelin sen 15 min lenkin ja kuinka tyytyväinen olinkaan.</p><p>Tällainen kalenteriin kirjaaminen/ värittäminen auttaa minua hahmottamaan tilanteen paremmin. Pystyn hyvin kuvittelemaan tilanteen, kun tuollaiset pari päivää käy kävelemättä, kuinka aivot saa siitä lisäbuustia esteajatuksiin. Kuinka helppoa se olisi sanoa vaan itsellensä, että ei enää kannata. Miksi menisit, kun et eilen mennyt? Ja niin edespäin.</p><p>Tämän kahden viikon aikana olen jo hokannut monta asiaa taas. Saa nähdä mitä tämä vuosi tuokaan tullessaan? Innolla odotan.</p><p>Kävelyterveisin</p><p>Mari</p><p><br /></p><p><br /></p>Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-54328538228706468882021-12-22T00:27:00.008-08:002021-12-22T01:03:22.882-08:00Haaveita kohti askel askeleelta?<p>Viime kevään lopussa minulta kysyttiin: miksi et opiskele fysioterapeutiksi? Vastasin, että on se ollut mielessäni, mutta en halunnut mennä opiskelemaan, koska en kokenut sitä omaksi paikaksi.</p><p>Tästä se ajatus sitten lähti itämään pikkuhiljaa ja huvikseni kävin katsomassa, muutaman viikon jälkeen, mitä fysioterapeutin koulutus sisältää. Ja yllätyin kovasti, kaikki opintosuunnitelmaan kuuluvat asiat kiinnostivat minua. Mietin, olisiko tässä sittenkin se minun juttu? Voisiko minun aivoni taipua tälläiseen opiskeluun? </p><p>Sen olen jo oppinut, että kaikkien aivot voivat oppia uutta. Aivojen fysiologia on mielenkiintoista ja oppiminenkin on prosessi, jonka voi oppia. Aluksi se voi tuntua hankalalta, mutta sitten kun opiskelee, muodostuu uusia aivojen hermosolujen välisiä yhteyksiä ja vanhatkin vahvistuvat.</p><p>Aikaisemmin kun mietin koulutusta, mietin itseäni jossain terveyskeskuksen huoneessa istumassa päivästä toiseen. Nyt tajusin, että eihän se niin ole. Voin valita suuntautua ajan kanssa johonkin lukuisista vaihtoehdoista, tehdä yrittäjänä ja yleensäkin tehdä tätä työtä oman näköisesti. Rupesin selailemaan kouluja ja myös toimintaterapeutin työkin rupesi kiinnostamaan siinä samalla.</p><p>Ystäväni oli juuri päässyt ammattikorkeakouluun ja hän kertoi, että oli ostanut kokeita varten valmennuspaketin. Näin minäkin tein kesällä ja opiskelu kokeita varten alkoi. Pikkuhiljaa matikan tehtävät rupesivat sujumaan, mutta rehellisyyden nimissä aika monta kertaa tuli tuskailtua ja itkettyä koneen ääressä, kun tuntui, että tähän päähän ei nää jutut uppoa.</p><p>Syksyllä oli haut ja koe vasta marraskuussa, joten minulla oli aikaa sisäistää asioita. Tämä oli hyvä, mutta huomasin kuitenkin, että rupesi väsymys painamaan päätä jossain vaiheessa aika paljonkin, joten ehkä minulla oli liikaakin aikaa?</p><p>Koe päivä tuli ja meni. Vastasin kaikkiin, jotka tiesin varmasti oikeaksi ja sitten muutamiin vähän epävarmana. Sitten tulivat tulokset ja päh, varasijoille jäin pisteillä 67,02. Hain kolmeen eri kouluun, kahteen fysioterapeutin monimuoto koulutukseen ja yhteen toimintaterapeutiksi. Jäin varasijoille 70-80 näissä kouluissa. Sijani tippuivat 40-60 sijoille, kun aikaa kului ja muut jotka olivat minua ennen tekivät päätöksensä kouluun menosta, mutta en siis kuitenkaan tällä kertaa päässyt. </p><p>Tähän väliin on kuitenkin mainittava, että hakijoita kouluihin oli aina 600-800 per koulutus, joten aika monta jäi minun taakseni pisteissä kuitenkin, vaikka en itsekään nyt vielä kouluun päässyt.</p><p>Noh, seuraava steppi oli kokeilla polkuopintojen kautta, mutta koska sinne oli ilmoittautumisjärjestys ja en ollut tarpeeksi nopea aamulla jolloin ilmoittautumiset aukesivat, jäin taas varasijoille. Taas itku, hetken keräily ja sitten mietintä mitäs sitten?</p><p>Sen verran olin tässä vaiheessa jo miettinyt asiaa siltä kantilta, että jotain haluan opiskella ja tämä suunta on se oikea, joten vielä saman päivän illalla ilmoittauduin avoimen yliopiston kurssille XAMK:iin: Kipu ja sen lääkkeetön hoito. Ajattelin, että ei siitä ainakaan haittaa ole, että tässä välissä koittaa saada jotain opintopisteitä kasaan ja ehkä niitä voi sitten hyväksilukea jossain. Tai sitten ei, mutta tosiaan ei tästä haittaakaan ole.</p><p>Tämä tarina ei siis saanut vielä "onnellista" loppuansa, mutta matka (elämä) jatkuu. Maaliskuussa on seuraavat haut ammattikorkeakouluihin ja kokeet sitten vissiin toukokuussa. Tän hetken ajatus siis on, että sillä välin suorittelen tuolla avoimessa ammattikorkeakoulussa tosiaan kursseja ja valmistaudun pikkuhiljaa seuraavaan valintakokeeseen. </p><p>Sen verran olen oppinut, että koskaan ei voi elämästä tietää. On kuitenkin hyvä olla joku päämäärä ihmisellä ja matkastakin voi nauttia. Elämä on paljon mielekkäämpää silloin, eiks jee?</p><p>Opiskeluterveisin</p><p>Mari</p><p><br /></p><p><br /></p>Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-10412275335100040772021-12-08T06:55:00.004-08:002021-12-08T06:55:37.983-08:00Pikkulaukku<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Kesällä oli ongelmana missä kuljetan kännykkää, kun lähdin vaikka metsään. Näppäränä naisena sitten väkäsin tälläiseen pikkulaukun / pussukan. Ja tähän mahtuu myös avaimet. Ensin tein hihnasta liian pitkän, koska käytössä venyi. Mutta lyhensin ja nyt on toimiva. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Eipä tässä kummoinen ohje tarvitse olla. Tein siis päästäni tämän ja sitä mukaan kun valmistu, niin mietin miten jatkan.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Kun oli sopiva ympärysmitta alkusilmukoilla, niin sitten yhdistin loppupään alkupäähän ja aloin tekemään kiinteätä silmukkaa. Tästä tulee siis putkea ja kun laukku tarpeeksi korkea niin sitten virkkasin läpän. Läpässä käytin myös kiinteitä silmukoita, vähensin silmukoita aina pari per puoli joka toinen kierros. Sitten hihnat pylväillä ees taas ja pohjan kursin kiinni. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Joo ei mikään spessu ohje, mutta kiva jos saat selvän. Ja aina saa kysyä lisäinfoa.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiXZ04MxW5zLurD9-xx1X5VAiDVd_Go5UVNltyllF8DZMYtB7_2ZlzI-r4hhgrkyWoDzvxUf52DIrwDjpNRx7NpAa7Qb1QY62M2SDx0-goCYsbJpWZJ_6AXN6AXyeywnlibX_TDk8jgemdthtxjJBQKy_n-0AW_8a0t2__q24XwIa54HLT5P_A0Dl17=s2048" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiXZ04MxW5zLurD9-xx1X5VAiDVd_Go5UVNltyllF8DZMYtB7_2ZlzI-r4hhgrkyWoDzvxUf52DIrwDjpNRx7NpAa7Qb1QY62M2SDx0-goCYsbJpWZJ_6AXN6AXyeywnlibX_TDk8jgemdthtxjJBQKy_n-0AW_8a0t2__q24XwIa54HLT5P_A0Dl17=s320" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgLFouzDfNvX9JXONlLZpAj9Q0hwXhh_csSJCKUhOpthXKf_FKUdoOIqlKKIBtXprXcSMrUOBN9fecPULleVvN-9gVV6RAdzBJe1WOj_dvvh5famSRb-GD8E767IpWpk0G9jRDK2WoKfBnGRV6aaZvW2HrjFDjWL_dOX5SlM1_Ls1yTlCQ0AfSFz0Ib=s2048" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgLFouzDfNvX9JXONlLZpAj9Q0hwXhh_csSJCKUhOpthXKf_FKUdoOIqlKKIBtXprXcSMrUOBN9fecPULleVvN-9gVV6RAdzBJe1WOj_dvvh5famSRb-GD8E767IpWpk0G9jRDK2WoKfBnGRV6aaZvW2HrjFDjWL_dOX5SlM1_Ls1yTlCQ0AfSFz0Ib=s320" width="240" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Mies halusi myös itselleen tällaisen, joten tuumasta toimeen!</div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjLfxqdVeumlrd0TotDiHN_vP3myqoe64x17S0I3p_GoyXmgF2sf6I1j6Z_OxtPRjkck654BmXSaZAlLRsHfVeCtFweOVQXBxzhdsVNA2Z3Sh9vTFlpW9g8L3ItzFm6Q6A4EwFML_-KqmojW7C6Ui_q6G-spJbMN-KP1BJwkJvcbrgFMxi57FdNAZFS=s2048" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjLfxqdVeumlrd0TotDiHN_vP3myqoe64x17S0I3p_GoyXmgF2sf6I1j6Z_OxtPRjkck654BmXSaZAlLRsHfVeCtFweOVQXBxzhdsVNA2Z3Sh9vTFlpW9g8L3ItzFm6Q6A4EwFML_-KqmojW7C6Ui_q6G-spJbMN-KP1BJwkJvcbrgFMxi57FdNAZFS=s320" width="240" /></a></div><br /> Virkkailuterveisin <p></p><p>Mari</p>Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-67381761846965286782021-12-02T03:03:00.002-08:002021-12-22T04:41:50.655-08:00Sukkaa pukkaa<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgNd80Vd5V_o-6Xc0HeTsgzNNSm3Eqb8U4j6N_8pzcIatlIYd1yYHkZSkCwJDCXFoLWdGr61_M2AUBhMZHyk4X6RtiFn3hm2BadZNpN0uwFPHGz9v_CtZHwjopQi-ARDTZOp-mHKtWJfE6icB1sI9AWtgC2HWhrBT4ngYLc2n1vHxomhO1mda3ejGUJ=s1080" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgNd80Vd5V_o-6Xc0HeTsgzNNSm3Eqb8U4j6N_8pzcIatlIYd1yYHkZSkCwJDCXFoLWdGr61_M2AUBhMZHyk4X6RtiFn3hm2BadZNpN0uwFPHGz9v_CtZHwjopQi-ARDTZOp-mHKtWJfE6icB1sI9AWtgC2HWhrBT4ngYLc2n1vHxomhO1mda3ejGUJ=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEif2zaf0O7cClAS5FIrQefhphNQ80G2c_jq4Ekgko-7uztRYO7ZFA3VRb7ikm-Vtok7jg73476CQBxZIhBrG_AJC5GSb5aBbaqGJf_ORxP31rEPd-h0TdYD_g4HLrWPuoj_0EGBBryFz8HS6iqFqDL7ygdi3m42Qc9tV6woZt3QwV9GNuxQS5ZxnHc1=s1080" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEif2zaf0O7cClAS5FIrQefhphNQ80G2c_jq4Ekgko-7uztRYO7ZFA3VRb7ikm-Vtok7jg73476CQBxZIhBrG_AJC5GSb5aBbaqGJf_ORxP31rEPd-h0TdYD_g4HLrWPuoj_0EGBBryFz8HS6iqFqDL7ygdi3m42Qc9tV6woZt3QwV9GNuxQS5ZxnHc1=s320" width="320" /></a></div><p><br /></p>Tässä ihanat sukat jotka sain juuri valmiiksi. Näitä onkin tehty pari vuotta. En muista koska aloitin, mutta malli on Joulukalenteri sukat vuodelta 2015. Epäilen että kuitenkin pari vuotta myöhemmin nämä aloittanut. <p></p><p>Miksi nämä jäivät kesken? Noh, tässä pari vuotta tai varmaan jo kolmatta mennään, kun en ole tehnyt mitään käsitöitä. Elämä ollut sen verran kuluttavaa, että ei ole löytynyt voimavaroja näihin. </p><p>Nyt kuitenkin olen tämän vuoden tehnyt kalenteriin aikaa myös itselleni ja nyt se rupee tuottamaan tulosta. Jotain muutakin jaksaa kun pakolliset.</p><p>Ja nyt ne on valmiit! Jei! Ja ne on ihanat! </p><p>Sukkaterveisin</p><p>Mari </p><p> </p>Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-215147526770691122021-11-30T07:25:00.002-08:002021-11-30T07:25:31.628-08:00Nenähengityksen tärkeys<p> Hmm.. tänään opin hengityksen vaikutuksesta enemmän. Olen sukeltanut hengitysharjoitusten maailmaan pari vuotta sitten ja sitä kautta oppinut jo paljon. Tänään opittu tieto on niin sanottua nippelitietoa.</p><div class="kvgmc6g5 cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q" style="background-color: white; color: #050505; font-family: "Segoe UI Historic", "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEigE7Y8Q3F6A63tgMXh2GqeAryp2LippaLXiW34-T5nq3XEyyl1JwDy8YzNku0_wpHu-O86yVpycxYC1AO4mzjL0ZpWuDHNqTCPLrAgHWwD-sJwkegVEtESlBiDOpOzQNpb33zPSAo55TMc-iMLNVSl7ue7KqcKlg6eT3TVJMRHFPLh-cKD3nQcyYDD=s1080" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEigE7Y8Q3F6A63tgMXh2GqeAryp2LippaLXiW34-T5nq3XEyyl1JwDy8YzNku0_wpHu-O86yVpycxYC1AO4mzjL0ZpWuDHNqTCPLrAgHWwD-sJwkegVEtESlBiDOpOzQNpb33zPSAo55TMc-iMLNVSl7ue7KqcKlg6eT3TVJMRHFPLh-cKD3nQcyYDD=s320" width="320" /></a></div><br /><div dir="auto" style="font-family: inherit;">Jos pidät nenästä kiinni ja hyräilet samaan aikaan, niin ei onnistu hyräily. Hih! Kokeile vaikka.</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div><div dir="auto" style="font-family: inherit;">Koska tarvitsemme äänen tuottamiseen happea niin oletan, että tämä ei onnistu siksi. Viisaammat saavat kertoa tarkemmin miksi tämä ei onnistu.</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div><div dir="auto" style="font-family: inherit;">Noin, nyt sinäkin opit (ehkä) tänään jotain uutta.</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div><div dir="auto" style="font-family: inherit;">Hyräilyterveisin</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;">Mari</div></div>Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-84336119632857372902021-11-28T00:40:00.001-08:002021-11-28T00:40:30.442-08:00Esteajatusten pähkäilyä<p>Oletko koskaan miettinyt esteajatuksia? Niitä ajatuksia jotka tulevat päähäsi vaikka et haluakkaan ja pistävät sinut elämään elämääsi erilailla kun haluaisit?</p><p>Minä tutustuin näihin esteajatuksiin Psyykkisen valmennuksen- koulutuksessa muutamia vuosia sitten. Siellä opin, että ensimmäisiä askeleita omien arvojen mukaisen elämän elämiseen on esteajatuksien tarkkailu. Jos et tiedä missä kohtaa menee vikaan, niin et pysty mitään muuttamaan.</p><p>Me uskomme mitä aivomme meille sanovat. Jos koko ajan hoet jotain, niin se luultavammin tapahtuu. Minä hokasin ensimmäisen esteajatukseni jo koulutuspäivänä. Kannoin ruokatarjotinta ja halusin mennä portaita alaspäin. Aivoni sanoivat että "kaadun kuitenkin". Pysähdyin ja huomaisin tämän ajatuksen. Hymähdin itsekseni ja sanoin ajatuksissani, että tämähän on esteajatus. Koittaa estää minua toteuttamasta jotain, koska aivoni väittävät että sitten tapahtuu jotain kauheata. En kuunnellut tätä ajatusta ja selvisin portaat hienosti.</p><p>Tämä oli nyt yksi esimerkki esteajatuksista. Niitä voi olla monenlaisia. Voit esimerkiksi aamulla ajatella, että töiden jälkeen menen ulos lenkille. Päivän aikana sitten aivot rupeavat kertomaan sinulle, että se ei ole hyvä asia, et kuitenkaan jaksa, pitäisikö sittenkin jättää menemättä jne. Ja kun kuuntelet tätä aivojen tuottamaa "tarinaa" tarpeeksi, saatat luovuttaa. Illalla sitten ihmettelet, että hitsi en taaskaan mennyt ulos, vaikka niin ajattelin. Ja seuraavan aamuna tämä sama alkaa uudestaan.</p><p>Esimerkkejä on monta, mutta yhteistä näille on että nämä esteajatukset estävät sinua elämästä sitä elämää mitä oikeasti haluat. Tottahan on, että me emme voi vaikuttaa ajatuksiimme. Hassua on, että jos yritämme olla ajattelematta jotain, niin ajattelemme varmasti tätä asiaa. Joten ensimmäinen askel on, että huomaat nämä ajatukset, pysähdyt niiden ääreen. Ja sitten jossain vaiheessa opit olemaan kuuntelematta näitä ajatuksia ja pystyt toimimaan enemmän siten miten on sinulle parhaaksi.</p><p>Oletko huomannut jotain esteajatuksia elämässäsi, jotka pistävät sinut elämään arvojesi vastaisesti? Olisi mielenkiitoista kuulla sinun kokemuksiasi tästä.</p><p>Esteajatuksien havannointi terveisin</p><p>Mari</p>Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-10203477832703223032021-03-23T00:37:00.006-07:002021-03-23T00:37:51.952-07:00Mitä liikunta merkitsee?<p>Mitä liikunta merkitsee minulle? Lähdin miettimään tällaista
asiaa tuossa muutama päivä sitten. Tuumasin, hetken mietittyäni, että paljon
enemmän kuin ennen. Halusin koota ajatukseni ylös ja haastaa myös teitä muita
miettimään mitä liikunta merkitsee sinulle juuri nyt?</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Liikunta merkitsee minulle nykyään aktiivista ja
sosiaalisempaa elämää, hyvää oloa ja mieltä. Sen avulla saan mieleni pois
kuormittavista asioista ja mieleni on myös rauhallisempi myös liikunnan
jälkeen. Liikunta merkitsee vastuun ottamista omasta kehosta ja mielestä, oman
ainutlaatuisen kehon rakastamista. Siitä huolehtimista ja päivittäisten
päätöksien tekemistä oman hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mitä liikunta merkitsi minulle ennen? Rehkimistä,
epämukavuusalueelle menoa, ahdistusta. Ajatuksen: en kuitenkaan jaksa / pysty.
En nähnyt hyötyä miksi liikkua, miksi vaivata itseänsä, miksi hikoilla. Omat
ajatukseni ja tunteeni estivät ”ylimääräisen” liikkumisen.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mitä tässä välissä tapahtui? Yhtenä päivänä totesin, että
nyt minun pitää ruveta huolehtimaan itsestäni. Tästä on about 5 vuotta ja
näihin vuosiin on mahtunut monta onnistumista ja epäonnistumista. On pitänyt
kokeilla monia eri tapoja toteuttaa omaa liikkumista, että on löytänyt itselle
mieluiset tavat ja matka jatkuu. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Päänsisäisen ajatusmaailman muokkaaminen on ollut myös
tärkeätä. Jos olisin pitänyt kiinni vanhasta ajattelutavastani, en olisi
löytänyt liikunnan iloa. Omien ajatuksien muokkaaminen ei ole helppoa, mutta
onnistuu kun löytää sen oikean syyn, on utelias ja ei heti torppaa uusia
asioita.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Olen myös oppinut, että liikunta on laaja käsite. Ennen se
tarkoitti vain yhden teon suorittamista, liikkumiseen lähtemistä. Vaikka se
vieläkin osittain tarkoittaa sitä, niin nyt liikunta pääosin sisältyy syvällisemmin
arkeeni. Mm. jokainen askel on liikkumista, joten jos otan muutaman askeleen
enemmän kun normaalisti, olen jo aktiivisempi, liikun enemmän. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Ihminen on rakennettu liikkumista varten. Meidän keho ja
mieli oikein huutaa apua, jos emme liiku. Kuuletko sinä oman kehosi
avunpyynnön? Minä en ennen kuullut, mutta nyt kun osaan kuunnella itseäni
paremmin, kuulen kehoni viestit paremmin. Liikunnan terveysvaikutukset
mieleemme ja kehoomme ovat kiistattomat. Usko pois vain, kun liikut, voit
paremmin, ei välttämättä tarvitse ravata lääkärissä niin usein. Ja kun voit
paremmin, sinun elämäsi on laadukkaampaa. Sinun pitää löytää vaan se oma tapasi
toteuttaa liikkumista.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Liikunta edesauttaa myös sosiaalisen elämän ylläpitämisessä,
estää syrjäytymistä. Usein kuulee sanottavan, että liikkuisi enemmän, mutta kun
ei ole kaveria joka lähtisi vaikka lenkille. Uskallan väittää, että näitä
ihmisiä on paljon, jotka tätä ajatusta pyörittelevät, mutta eivät saa kuitenkaan
aikaseksi kysyä keneltäkään. Mahdollisesti siellä on joku esteajatus, joka
estää tämän toiminnan. Olisiko tänään kuitenkin heittää se esteajatus
romukoppaan ja kuitenkin pyytää kaveria lenkille? <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Koska itse olen oppinut asiat kantapään kautta, haluan
omalta osaltani opettaa muille, ehkä vähän helpomman tien, miksi liikkuminen
kannattaa. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Jokainen voi löytää sen oman liikunnan ilon, usko pois! Ja
jos et usko, mieti miksi et usko ja heitä se ajatus sitten romukoppaan.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Paasaus terveisin<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">entinen liikuntaa vieroksuva yksilö, nykyinen aktiviinen
kehoaan ja mieltään rakastava tyyppi<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Mari Metsälä<o:p></o:p></p>Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-70557198551078753322021-02-21T04:48:00.002-08:002021-02-21T04:48:36.164-08:00Hiihtämisen kauheus ja kauneus<p>Tänään ajattelin avata vähän omaa hiihtämistäni ja kuinka sen koen. Olen "tyypillinen" koululiikunnan kautta hiihtokammon saanut immeinen. Ihmekös tuo, muutto maalle kolmannella luokalla ja muut osasivat minä en. Ainoat muistot ovat epämiellyttäviä. Ne miellyttävät ovat unohtuneet. </p><p>Peruskoulun jälkeen ei ole tullut hiihdettyä siis montaakaan kilsaa. Näin aikuisiällä päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja kokeilla joskos se olisi sittenkin minun juttuni. Ostin 4 vuotta sitten sukset, hyvät sellaiset. Ajattelin, että ne ovat minulla sitten siihen asti kunnes aika minusta jättää, joten halusin panostaa niihin. Ja ei ainakaan hiihtäminen lopu siihen, että välineet olisivat epämiellyttävät. </p><p>Nyt tämän neljän vuoden aikana olen hiihtänyt näillä kyseisillä suksilla ehkä jotain 11km. Ekana vuonna 3km, tokana vuonna ehkä 2km, sitten yksi vuosi (viimevuosi) kun en yhtään ja nyt tänä vuonna jo jopa 6km ( kaksi kertaa 3km). </p><p>Tänään hiihdin tuon toisen 3km ja mietin samalla tuntemuksiani. Ennen hiihtoa koin pientä ahdistusta, mietin mistä tämä johtuu. En ihan päässyt kärryille, mutta minun oli pakko vaan ruveta pukemaan ulkovaatteita päälle ja painaa ahdistus piiloon. Muuten en olisi päässyt lähtemään, vaan olisin keksinyt jonkun tekosyyn jäädä sisälle.</p><p>Hiihtäessä, koin jonkin aikaa "onpa noloa"- ajatuksia. "Toivottavasti kukaan ei nää, tai jos näkee toivottavasti ei tunnista minua", "osaankohan mä tän tehdä oikein?" "Sykekin tässä nousee ihan liikaa, voimat varmastikin loppuu." "Kohta joku nauraa minulle". Ja vaikka mitä muita "negatiivis"-sävytteisiä juttuja, nousi minun ajatuksiini. </p><p>Miten ihmeessä ihmisen aivot ovatkin näin julmat? Onneksi olen oppinut, että kaikki ajatukset eivät ole totta, joten sitkeästi vaan paahdoin menemään. Ja loppujen lopuksi, pikkuhiljaa nämä äänet loppuivat ja pääsin nauttimaan hiihdosta. </p><p>Ja jos totta puhutaan, en olisi halunnut lopettaa sit ollenkaan hiihtämistä. Tiesin kyllä, että nyt on pakko jo lähteä kotio kohden, puoli tuntia riittää näin aluksi, mutta mieli olisi halunnut vielä jatkaa. </p><p>Nyt on siis hyvä mieli taas ja olen iloinen, että lähdin hiihtämään. Into ladulle jäi ja tiedän, että lähden taas uudestaan joku päivä. Toivon vaan, että minun ei tarvitse "tapella" ajatuksieni kanssa enään montaa vuotta, vaan voin vaan lähteä hiihtämään, ilman suurenmaan draamaa.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBoI5hfcbJwsotnCbL7CHX78emIEHq7W62G4OsXY3RKNE_qVTd_2V8D_iOK_5uzbDLwib80TwxJ8lajWaDS2h2DpUt4ivYUa3KxIdYDhu4tcKCrTbIJ_3jLufrPvMOc5mteC7Ih9ilw6U/s1080/CollageMaker_202122113548469.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBoI5hfcbJwsotnCbL7CHX78emIEHq7W62G4OsXY3RKNE_qVTd_2V8D_iOK_5uzbDLwib80TwxJ8lajWaDS2h2DpUt4ivYUa3KxIdYDhu4tcKCrTbIJ_3jLufrPvMOc5mteC7Ih9ilw6U/s320/CollageMaker_202122113548469.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p><p>Hiihtoterveisin Mari</p><p><br /></p>Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-74031143914100011992020-08-22T08:58:00.007-07:002021-01-14T22:29:16.175-08:00Meditaatio-koulutus päivät<p> Tämän viikonlopun vietän Nuuksion Rannassa, meditaatio- ja rentoutusohjaajan koulutuksessa. Tämä kuuluu osana Jooga Yinfull- koulutukseeni, jonka aloitin alkuvuodesta. Tulin tänne hotellille, jo eilen Perjantaina. Sain viettää yhden illan itsekseni. Kävin saunassa ja uimassa. Ihanaa Nuuskamuikkusen elämää.</p><p>Tänään opimme sitten ajatuksien, tunteiden ja toiminnan kulusta. Kuinka ajatus tuo tunteen ja toiminnan kehoomme. Kuinka toiminta tuo tunteen ja ajatuksen. Miten nämä kaikki liittyvät yhteen ja miten voimme itse vaikuttaa asioihin tulemalla tietoisemmiksi siitä, mitä meissä tapahtuu. </p><p>Minun kehoni on jo jonkin aikaan kertonut, että jotain pitäisi muuttaa elämässäni. Minun pitäisi opetella ottamaan enemmän aikaa itselleni ja se ajatus mielessäni vähentää kalenterista asiat, jotka eivät minua palvele. Minä olen hyvinkin tietoinen mitä se tarkoittaa, mutta silti se on niin vaikeata. Hakkaan päätäni seinään ja en suostu kuitenkaan uskomaan, mitä minun pitäisi tehdä, jotta voin elää itseni näköistä elämää. </p><p>Tuntuu kun olisin jumissa, odotan jotain tapahtuvaksi, mitä ei tapahdu. Minun pitää itse pistää elämäni tapahtumaan, kukaan muu ei sitä voi tehdä. Joku joka on paininut samojen asioiden kanssa, tietää mistä puhun. Toivottavasti löydän rohkeuden toteuttaa itseäni.</p><p>Tämmöistä tämä koulutus siis on, pistää miettimään omia valintojaan, toiveitaan elämälle. Täällä koulutuksessakin on niin monta erilaista ihmistä, mutta kaikkia meitä yhdistää se, että emme suostu enää elämään "normaalia" elämää. Haluamme, jotain enemmän. Tiedämme, että on olemassa jotain enemmän. Osa meistä on, jo elämän suuntansa muuttaneet. Osa vielä pähkäilee, niin kuin minäkin, että mikä se oma suunta on. </p><p>Aika jänniä nämä koulutukset, minä tulin oppimaan kuinka ohjata muita, mutta nyt sitten olen jumissa omissa ajatuksissani. Täytyy ensin selvittää oma pää, ennen kuin alkaa tätä uutta tietoa jakamaan eteenpäin. Mutta kyllä tämä tästä. Iso luotto on tulevaisuuteen. </p><p>- Meditaatio terveisin Mari </p><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-21479919220219274672020-06-21T06:29:00.002-07:002021-01-14T22:29:51.359-08:00Luonnon ihmeitäOlen Ruovedellä Juhannusta viettämässä ja eilen illalla pääsimme todistamaan luonnon ihmettä. Jonkinmoinen perhonen päätti esittäytyä meille.<div><br /></div><div>Ensin katsoin, että mikä ihme "alien" tuolla menee. Taisi joku mainita myös, että se on liikkuva natsa. Otin muutamia kuvia ja seurasimme tyyppiä ja ihmettelimme. Toukan perä ja hämähäkin jalat, viitta harteilla ja keltainen kaulus.</div><div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSLAw4tYi2quWEwUuC-WzZG1TSVHB_fPzoHjwSPZUWyEASP9gYQe0RngS-YqeL71MOMD0tU3_Eyq9MKUj2enpXaWl1lQbnJL818WJMRgalO6E-TwPisocZcTOlIhZXqhcNXakeBjpE_MQ/s765/IMG_20200620_201017.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="765" data-original-width="722" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSLAw4tYi2quWEwUuC-WzZG1TSVHB_fPzoHjwSPZUWyEASP9gYQe0RngS-YqeL71MOMD0tU3_Eyq9MKUj2enpXaWl1lQbnJL818WJMRgalO6E-TwPisocZcTOlIhZXqhcNXakeBjpE_MQ/s320/IMG_20200620_201017.jpg" /></a></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhHXmtjBaJznZoq3Apkgf3YiclB3HidekglyX1wqJR73LCcvGJJ0UmljWgS0_y0e70vxFZx1Ahkm8ybA_xIeVKkVLSwLXahWiZGdi9c9JonYDctZzDJ7pjOHx6ASVFypyTfum7rGbEhpE/s788/IMG_20200620_201053.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="630" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhHXmtjBaJznZoq3Apkgf3YiclB3HidekglyX1wqJR73LCcvGJJ0UmljWgS0_y0e70vxFZx1Ahkm8ybA_xIeVKkVLSwLXahWiZGdi9c9JonYDctZzDJ7pjOHx6ASVFypyTfum7rGbEhpE/s320/IMG_20200620_201053.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Tyyppi päätti kipittää pois päin, joten jätimme sen rauhaan. Kunnes hetken päästä katsoimme, että sehän kasvanut. Viitta harteilla oli muuttunut siiviksi. Eli jonkinmoinen perhonen hän nyt sitten on.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK212gsnjXDJetIACB9NRoxYvriuIDTm6tCJKLO2SXfBWd9b2bAeF6qYiAH-i1AeHWLK7rq65uFq3h7L2LtLPf14ErxekDbAVUE5PaDBhquOouvdhlHDNnpjgJPv2nzkWY8ir0ORViJHA/s1336/1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1336" data-original-width="1135" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK212gsnjXDJetIACB9NRoxYvriuIDTm6tCJKLO2SXfBWd9b2bAeF6qYiAH-i1AeHWLK7rq65uFq3h7L2LtLPf14ErxekDbAVUE5PaDBhquOouvdhlHDNnpjgJPv2nzkWY8ir0ORViJHA/s320/1.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmkZoNm0cmqVhKB7mcGZYwmII2jzeLJbB4BwsA-Gp4Ikzb_q31LxkkFKVDF0elrY3MlVSv5AzIHgLq8jahuDiLaHIidsiGkMhCaAbiQ0ZXpc2kQ6ydBOFwCmS8HC1lBeL1FNdSo6WCbps/s1820/IMG_20200620_2013262.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1430" data-original-width="1820" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmkZoNm0cmqVhKB7mcGZYwmII2jzeLJbB4BwsA-Gp4Ikzb_q31LxkkFKVDF0elrY3MlVSv5AzIHgLq8jahuDiLaHIidsiGkMhCaAbiQ0ZXpc2kQ6ydBOFwCmS8HC1lBeL1FNdSo6WCbps/s320/IMG_20200620_2013262.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Tämän jälkeen tämä perhos-tyyppi kiipesi lehdelle ja vietti siinä koko loppu illan. Siis ainakin sen kaksi tuntia, mitä häntä tarkkailin.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwCODONV9oO_QOKWIbz8jN8xsmWwQePNoX4grbFDRQn1T8yp1LV4XeArG1ymkjedOmTZhEFNTp9iEOiuAHpIUMBcdkax55NchymICV6TMEdptjaz8Y_F31xGIjIvmPLbcL9HC2ZY1ls5Y/s4608/IMG_20200620_211909.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwCODONV9oO_QOKWIbz8jN8xsmWwQePNoX4grbFDRQn1T8yp1LV4XeArG1ymkjedOmTZhEFNTp9iEOiuAHpIUMBcdkax55NchymICV6TMEdptjaz8Y_F31xGIjIvmPLbcL9HC2ZY1ls5Y/s320/IMG_20200620_211909.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHX1RMRkjadu41u-lYu3AkuvJKBZ_KOy7uFZtA8d6W8E8_QrS-IVSMb0xl0wKE7V33NHwq7WZkp2GAzv6DB2DOk3QEce8r-8p91LoXpRsXxZnZ4ZuQU17RDiAT20SYxVc08z4z-gOKNIk/s4608/IMG_20200620_211214.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHX1RMRkjadu41u-lYu3AkuvJKBZ_KOy7uFZtA8d6W8E8_QrS-IVSMb0xl0wKE7V33NHwq7WZkp2GAzv6DB2DOk3QEce8r-8p91LoXpRsXxZnZ4ZuQU17RDiAT20SYxVc08z4z-gOKNIk/s320/IMG_20200620_211214.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhct3oYHhVeyGlcWAFVPAzznTrIf-5RqjWGBgIc-nG4_0nWHfp84VpLhpYGxYlaZ7lv5XFYkejSvK_mPHECGyMbFFfDFA3MjSOOiXI7CF6197xZNgzIlt7yc9WHH6Ab0Z2ZHkKJubsv3a4/s4608/IMG_20200620_211234.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhct3oYHhVeyGlcWAFVPAzznTrIf-5RqjWGBgIc-nG4_0nWHfp84VpLhpYGxYlaZ7lv5XFYkejSvK_mPHECGyMbFFfDFA3MjSOOiXI7CF6197xZNgzIlt7yc9WHH6Ab0Z2ZHkKJubsv3a4/s320/IMG_20200620_211234.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8EEoUweKrYgsfu7suzqnNBA_sxIbkorkC46wlwwKnt-jC97TjY2ZfBA03oIKidEhXWfNuzA1nqbq5EVYYZKXMsjZ9gBZ8CNfgiaPkhw13Jmy58DnSwqQrw8DqwI65TPww_CF2jz983TE/s4608/IMG_20200620_215454.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8EEoUweKrYgsfu7suzqnNBA_sxIbkorkC46wlwwKnt-jC97TjY2ZfBA03oIKidEhXWfNuzA1nqbq5EVYYZKXMsjZ9gBZ8CNfgiaPkhw13Jmy58DnSwqQrw8DqwI65TPww_CF2jz983TE/s320/IMG_20200620_215454.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Tässä muutama video vielä kaverista:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dz1-f5L15UEGvNc9LUDOabTFabO8DDhjXNrbVvhtG_TgY6YLKJej9CYx4weTsu_BspAMUA7c5yDnWLXXTkwOg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzTd4cKDc4-77ZH0AWTJAz6NtTN_llMe97cSzDGjVQiduBGJFSvv8ncFXVf1sIlxDZ8BMx-BbrXdn4deZlpSw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Jos joku sattuu tietämään tämän ötön nimen, niin mielelläni sen kuulisin.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Perhosterveisin - Mari</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-55830225055493680292020-06-15T01:08:00.002-07:002021-01-14T22:30:08.535-08:00Sermin tekoaOlen rakentanut kotiini pientä Joogastudiota ja minulle tuli tarve sermille. Halusin rajata näkyvää aluetta, joten Googlettelin sitten valmiita sermejä, josko löytyis mieleinen. Ja kyllähän sitä nettimaailmasta lyötykin, mutta hinnat vähän kirpaisivat.<div><br /></div><div>Mitäs sitten... hmm.. josko kokeilisin tehdä itse? Ja niin sitten päätin. Kävin ostamassa hieman koristeltua listaa, kulmarautoja, kangasta. Ja eiku hommiin. </div><div><br /></div><div>Tässä muutama kuva vaiheista. Eli listojen mittaus ja sahaus. Kulmista vähän pois, jotta kulmaraudan sai kätevästi noihin uriin.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe3EwE1O5jOV151GQhPZjqoJoea8S1auOa3ku98HXumE0TQJDDCTi-rp6iBZxQoqzYbOsUq01x2KQNhnd6N5q3FQceu1vwK_UfTYtdwMbbP247zmB8d4jv2ZmI4w5nJ7xC00drX3MgVY8/s4608/IMG_20200521_154903.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe3EwE1O5jOV151GQhPZjqoJoea8S1auOa3ku98HXumE0TQJDDCTi-rp6iBZxQoqzYbOsUq01x2KQNhnd6N5q3FQceu1vwK_UfTYtdwMbbP247zmB8d4jv2ZmI4w5nJ7xC00drX3MgVY8/s320/IMG_20200521_154903.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf4Z7qKNRuNrpnwSfeKodEbX2bzChwG2Yzw8bwU058qPkZ_UEQ02v7-4pV07uM3jN9qbywSSLBmKkG5FO20zpw_BvvpAx0clTSbhxZaaXBfoE5doTNyQtF2klKnlcYlXoc4F-ApV9Bxcs/s3339/1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1928" data-original-width="3339" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf4Z7qKNRuNrpnwSfeKodEbX2bzChwG2Yzw8bwU058qPkZ_UEQ02v7-4pV07uM3jN9qbywSSLBmKkG5FO20zpw_BvvpAx0clTSbhxZaaXBfoE5doTNyQtF2klKnlcYlXoc4F-ApV9Bxcs/s320/1.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl42YQXKPIAR4MVIWLj3w-HE2tDmOiMPniyyKCZ0mEuDlZ48h8pVUBAImb79tgfi_Qu5j8i_Ijyf2vdKTA7aVoVRsH66xrrWMK0Q4IFovrmrdeVHaCXqNXSE01A7EkM1e-w7hgjyCQ7EU/s4608/IMG_20200615_103053.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl42YQXKPIAR4MVIWLj3w-HE2tDmOiMPniyyKCZ0mEuDlZ48h8pVUBAImb79tgfi_Qu5j8i_Ijyf2vdKTA7aVoVRsH66xrrWMK0Q4IFovrmrdeVHaCXqNXSE01A7EkM1e-w7hgjyCQ7EU/s320/IMG_20200615_103053.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Ja tässä valmis tekele. Ehkä vielä kolmannen osan teen tähän, sitä vielä mietin. Mutta tuli kyllä mielestäni aika kiva. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikWt9OkdEgaWTLI_-Sewvo378DBexHjzvmWj6CTUsLOEZDDrRuttiG14TB_Pf4nY7O-Uw5T2mO-2AkiDQM64nWdJOB8nUScotgVJgIuwvQ8u9SIbgeGyYQouC6njR_RcS21ZKiKj91ehQ/s320/IMG_20200615_103106.jpg" /><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVOc_Kcr4pHrWVqI5h-FhqKrCIG1QPF5ahV3AvJI_hr-BKn8Bl3KIfPGaOVG2lpdh3nORRZSZ0dwz3UXrZz5qr-mtRtEg4uaGArNgSDwVYjeXzbjS7PishnWjCoFiZKil5LrXXbmidPoo/s320/IMG_20200615_103048.jpg" /></div><div><br /></div><div>Tämä oli nyt eka tämmöinen viritelmä, tehdessä oppii ja seuraavissa sitten pientä hienosäätöä, koska aina voi tehdä vähän paremmin ;)</div><div>Ja huomioksi, kyllä tämäkin tulee maksamaan, kun kaikki materiaalit lasketaan yhteen. Mutta onpahan tekemisen iloa.</div><div>- Vaaleanpunaisin kukkasin Terveisin Mari</div>Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-21076777092786322532020-06-10T07:06:00.001-07:002021-01-14T22:36:26.532-08:00Ja se oli sitten UniapneaaKirjoitin aikaisemmin siitä, kuinka verenpaineeni oli noussut ja sain verenpainelääkkeet työterveyshuollosta. Kuinka en suostunut hyväksymään, tätä diagnoosia ja otin yhteyttä terveyskeskukseen.<br />
Tässä linkki, jos haluat lukea aikaisemman postaukseni:<br />
https://untuvapilvi.blogspot.com/2020/02/elama-paas-yllattaa.html<br />
<br />
Mutta lyhyesti tämä tarina. Terveyskeskuslääkäri päätteli, että verenpaineen nousu on stressin aiheuttamaa. Lepoa 3 viikkoa ja katsotaan sitten uudestaan. Palasin töihin ja ei vaan jaksa ni ei vaan jaksa. Taas lääkärille yhteydenotto ja nyt sitten uniapnea kokeisiin. Sain siis sen laitteen, joka puetaan yhdeksi yöksi ja se mittaa hengityskatkokset ym.<br />
<br />
Ja tänään sitten lääkäri soitti, uniapneaahan sen on, lievä kyllä, mutta silti Uniapnea. 5min välein meikäläinen kuorsaa ja lopettaa hengittämisen. HUI!. Vaikka se ei ole iloinen uutinen, minä olin toisaalta todella iloinen tästä uutisesta. Jes, tälle on syy ja se ei ole minun pään sisäistä mieleen liittyvää. Uniapnea nostaa myös verenpainetta, joten se voi olla myös syy siihen.<br />
<br />
Minä olen tässä parisen vuotta syönyt unilääkkeitä, kun en ole saanut nukutuksi, aina väsynyt. Lopetin unilääkkeet itse alkuvuodesta, kun totesin, että ei niistä mitään hyötyä ole. Olo oli pahempi. Sillä olikin hyvä mennä lääkäriin, koska ei voitu sanoa, että unilääkkeet väsyttää. (tämän olen siis aikaisemmasta elämästäni oppinut). Ja sitähän se lääkäri sitten tänään sanoikin, että unilääkkeet pahentaa uniapneaa.<br />
<br />
Kyllä on huojentunut olo. Se kohta en pääse enää sängystä ylös ajatus, saa jäädä. Minulla on ainakin suuret odotukset, että nyt tämä helpottaa. Kaikki ylimääräinen väsymys, jos vaan saisi pois. Jaksaisi taas tehdä juttuja, voi että kun elämä olisi ihanaa. Nyt täytyy toivoa, että hoito auttaa.<br />
<br />
Hoitona sain nyt ensin asentohoidon. Eli selällään ja mahallaan ei saisi nukkua. Tennispallot siis selkään vaan. Jos se ei auta, niin hammaslääkäriin kiskoja kyselemään. Koska lievä, ei laitehoitoa oteta ensimmäisenä, vaan kokeillaan muita ensin. Ja minä olen kyllä valmis kokeilemaan.<br />
<br />
Kerrottakoon tässä nyt, että olen 150cm ja reilu 50kg painava. Lääkäri sanoi, että on yleensä isokokokoisten keski-ikäisten miesten ongelma ja että on erittäin harvinaista, että minun kokoinen sairastaa Uniapneaa.<br />
<br />
Siis aikuisten oikeasti, vaatikaa sitä hoitoa, tutkimuksia jne jos siltä tuntuu. Se että sinä et ole "oikean" kokoinen, että "normaalisti" sinulla ei voisi olla jotain sairautta jne, ei tarkoita että sinulla sitä ei ole. Minä olen siitä kyllä hyvä esimerkki.<br />
<br />
Nyt vaan mietityttää kuinka kauan minulla on tämä voinut olla? Elämä on heitellyt ympärinsä, joten olen aina pistänyt elämän tilanteet väsymyksen syyksi. Siksi halusin kirjoittaa tämän tarinani myös tänne. Ehkä joku lukee tämän ja osaa sen mukaan hakea apua, jos on samanlaisia juttuja kuin minulla.<br />
<br />
Jos sinulla on kokemuksia Uniapneasta, niin viestiä saa laittaa. Minulle tosi uusi juttu, joten tukea tarvitaan.<br />
<br />
Nukutaan hyvin Terveisin -Mari<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-36543084293266124482020-05-17T08:43:00.001-07:002021-01-14T22:32:13.893-08:00Itsensä etsimistäLupasin kirjoitella minun Yinfull-Yoga-, meditaatio ja rentoutusohjaajan koulutuksesta, joten tässä minun alkutaipaleeni.<br />
<br />
Koulutushan alkoi, tämän vuoden Helmikuussa. Koulutuksen järjestää <a href="https://www.halistyle.com/" target="_blank">Happylifestyle-Hali</a>. Meillä oli ensimmäinen koulutusviikonloppu tuolloin ja se pidettiin Nummelassa, Air Hotelin tiloissa. Perjantaina meillä oli Yinfull-Yoga koulutusta. Lauantaina ja Sunnuntaina Meditaatio-ja rentoutusohjaajan koulutusta.<br />
<br />
Innokkaana lähdin koulutukseen ja voin sanoa, että oli todella mielenkiintoinen viikonloppu. Totta puhuakseni olin todella peloissani ja mietin, että mihinkä sitä on tullut lähdettyä. Tämä on minulle ihan uusi maailma, tai siis olenhan minä Jooga tunneilla käynyt, mutta pinnallisesti. Nyt tämä syventyminen on pistänyt pääni pyörälle. Paljon sellaista tietoa, mitä minulla ei ole ollut aikaisemmin on tullut ja ihan en pysty vielä sanomaan, allekirjoitanko kaikkea.<br />
<br />
Perjantaina siis perehdyimme enemmän Yin-joogaan. Teimme harjoituksia ja perehdyimme teoria puoleen. Olin varannut itselleni Perjantai ja Lauantai yöksi hotellin, joten koulutuspäivän jälkeen pääsin heti omiin oloihini.<br />
<br />
Viikonloppu oli kyllä antoisa ja innostava. Lauantaina ja Sunnuntaina kävimme läpi mm meditaatiota, hengitysharjoituksia, äänimaljoja, yin-ja yang meridiaaneja ja kiinalaisen lääketieteen peruskäsitteitä viiden elementin kautta. <br />
<br />
Se että pääsimme kokeilemaan äänimalja- tuntia oli todella mieleenpainuva kokemus. Siinä sain helpommin itseni "mukaan" juttuun.<br />
<br />
Selkeästi huomasin, että minun kroppani ja pääni pisti vastaan "olemista". Se on ollut minulla ongelmana ennenkin, mutta sitkeästi vain olin mukana.<br />
<br />
Koulutuksen jälkeen olen nyt harjoitellut sen 4 kk itsenäisesti. Valitettavasti Korona tuli ja peruutti muut lähipäivät, mutta saimme todella hyvät verkkomateriaalit itseopiskeluun.<br />
<br />
Nyt Kesäkuun alussa pitäisi olla 4 päivän lähipäivät tiedossa. Pidetään peukkuja, että ne toteutuu. Siellä pystyy tekemään näytöt, jos haluaa, mutta minä en ole vielä valmis siihen. Haluan tehdä tämän asian nyt rauhassa ja koska Kevään ryhmällä on nyt lähipäivien puuttumisen vuoksi mahdollista osallistua Syksyn ryhmän tunneille, otan tämän kortin ja teen omat näyttöni vuoden lopussa.<br />
<br />
Joten hitaasti, mutta varmasti tässä kouluttaudutaan. Tämä koulutus on sellainen, että sitä ei voi suorittaa, se pitää kokea. Ja voin kyllä sanoa, että kun olen tätä Yin Joogaa tehnyt kotona, kaikenlaisia tuntemuksia on päässyt vapaaksi. Ehkä ne vanhat asiat, jotka ovat hautautuneet kehoon, lähtevät pois. En tiedä, mutta jotain tapahtuu. Opettaja sanoi, että asanat päästävät vanhoja juttuja pois ja on ihan normaalia, jos rupee itkemään kesken harjoituksen. No se on kyllä koettu jo.<br />
<br />
Sen olen myös huomannut, että harjoituksia tehdessäni olen saanut monia ideoita. Olen pääsyt kokemaan sen itse, että kun rauhoittuu niin asiat loksahtavat itsestään paikoilleen. Tämä on suuri ilo ja "työkalu" minulle. On motivoivampaa olla vaan, kun huomaa, että se tekee itselle hyvää.<br />
<br />
Harjoitukset jatkuvat- lisää tästä koulutuksesta myöhemmin<br />
<br />
- Ota iisisti Terveisin Mari<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-71398940679412175942020-04-09T06:27:00.002-07:002021-01-14T22:36:06.619-08:00Ajatuksia tästä hetkestäOlen tässä ollut vähemmän ja enemmän lomalla ja sitten sairaslomalla osasta töistäni. Häh? Miten niin osasta töistäni. No siksi kun teen aika paljon kaikenlaista niin yritykseni lisäksi, minulla on tällä hetkellä 2 työnantajaa. Se ei kuitenkaan ole tämän postauksen pointti. Pointti on, että olen tässä mietiskellyt kaikenlaista ja ajattelin sen tänne jakaa.<br />
<br />
Aikaisemmassa postauksessa kerron, että työpaikkalääkäri määräsi minulle verenpainelääkkeet. Olin kovin hämmentynyt tilanteesta ja jäin vähän niin kuin tyhjän päälle asian kanssa. Otin nyt kuitenkin yhteyttä Terveyskeskukseen ja sain lääkäriajan sinne. Lääkäri oli sitä mieltä, että verenpaineen nousuni on stressistä johtuvaa ja jos saan sen kuriin, niin kyllä verenpainekin helpottaa. Olin niin helpottunut, että sain vahvistuksen omalle ajatukselleni. Lääkäri määräsi minulle sairaslomaa. Samoihin aikoihin korona rantautui Suomeen...<br />
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Joten jäin sairaslomalle osasta töistäni, oman yritykseni hommia tein vähäsen, mutta koronan takia lopetin pääosin kaikki ryhmäliikuntatuntini. Olin helpottunut, vähän taakkaa sain purettua hartioiltani. Kuitenkaan se ei riittänyt, laitoin oman yrityksenikin vähäksi aikaa jäihin. Kaksi päivää vaan makasin sängyssä tai sohvalla. Leikin että olen sairaalassa ja minulla on lupa liikkua vain välttämättömin. Se auttoi, pikkuhiljaa sain voimiani takaisin ja nyt on menossa viimeinen viikko sairaslomastani ja verenpaineet ovat olleet hyvät.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Mitä tässä sitten opimme? Että Mari on nyt hyvä ja rauhoittuu. En tiedä miten muut ovat ottaneet vallitsevan tilanteen koronoineen, mutta minä olen ottanut sen tosissani. Totta kai ihan ekat viikot meni ihmetellessä, mitä täällä tapahtuu, mutta kun luin uutisia ulkomailta tajusin, että nyt ei pelleillä.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Joten burnout, stressi ja Korona samaan aikaan. Hmm.... toisaalta olen ollut hyvilläni, että olen "saanut" olla kotona. Minulla ei ole mihinkään kiire pitkästä aikaa. Ja olen saanut ajatuksiani vähän lokeroitua, saanut suunnan omalle tekemiselleni. Paljon on vielä pähkättävää, mutta olen yrittänyt opetella hetkessä elämistä. Se on minulle nykyaikana ollut kovin vierasta, mutta haluan saada itseni kuntoon. </div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Aloitin Yinfull Yoga-, Rentoutus- ja Meditaatio-ohjaajan koulutuksen Helmikuussa. Näistä opeista olen saanut paljon apua tähän vallitsevaan tilanteeseen. Olen tajunnut, että juoksen kun päätön kana asiasta toiseen ja oikeasti ne asiat josta nautin eivät enää miellytä, kun kaikkea on liikaa.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Toivon todellakin, että sinä siellä lukija otat hetken itsellesi ja mietit mikä juuri sinua motivoi? Mikä on sinulle mieleistä tekemistä? Anna niille aikaa ja tee niitä. Tälläin virheen tehneenä, on hyvä neuvoa muita, mutta jos joku olisi minua fiksumpi ja osaisi elää elämää enemmän itsensä kautta, eikä työn tai muiden odotuksien. Sinä itse olet itsesi paraksi, muiden mielipiteet eivät ole tärkeitä, tee mitä itse sisimmässäsi haluat ja nauti elämästä. </div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
- Stressit pois terveisin Mari</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-39500385864726645692020-03-06T08:54:00.002-08:002021-01-14T22:45:44.060-08:00Kiitollisuus on iso juttu<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &quot; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Olin tänään ja eilen Uimahallissa ohjaajan sijaisena yhdellä kiertoharjoittelu- tunnilla ja kahdella vesijumppatunnilla. Keskiviikkona sain soiton näistä, joten mietintä aikaa ei jäänyt paljoa. Mietin hetken, mutta ainahan minä pärjään tai ainakin
ajattelen niin, niin otin pestin vastaan.</div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size-adjust: none; font-size: 10pt; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: normal; line-height: inherit; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
</span>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &quot; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Tunnit menivät mielestäni hyvin. Jännitin taas kovasti uutta asiaa, mutta kun pääsen tekemään, jännitys unohtuu. Ja totta kai kun nämä eivät ole ihan sitä mitä olen tottunut tekemään ja ei osaa ajatella kaikkea, varmasti parannettavaa on. Mutta se kehitys tulee
vain toistojen mukana.</div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size-adjust: none; font-size: 10pt; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: normal; line-height: inherit; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
</span>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &quot; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Rupesin tänään miettimään elämääni tämän uuden aluevaltaukseni kautta ja sitä kuinka kiitollinen olen elämästäni. Aina ei ole helppoa, todellakaan, mutta tällaiset ex tempore työjutut osoittavat, että ainakin teen jotain oikein. Voihan olla, että olin se viimeinen
henkilö, jolle tuurauskeikkoja tarjottiin, mutta haluan ajatella, että minun tekemisillänikin olisi jotain tekemistä asian kanssa.</div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size-adjust: none; font-size: 10pt; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: normal; line-height: inherit; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
</span>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &quot; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Ainakin, jos en olisi ruvennut pitämään XXL-Dance Aqua tunteja Uimahallilla, ei tällaista olisi tullut vastaan. Siitä mietinkin sitten, että ei kannata pelätä ja kokeilla uusia juttuja. Kannattaa kokeilla mikä on se oma juttu, kaikki ei ole itselle sopivia,
mutta älä blokkaa ennen kuin kokeilet. Se ajatus, en minä kuitenkaan pysty, pitää heittää roskiin. Mistä tiedät, jos ei ole kokeillut?</div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size-adjust: none; font-size: 10pt; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: normal; line-height: inherit; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
</span>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &quot; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Olen nyt tehnyt reilu pari vuotta näitä liikunnan alan hommia. Muistan kun mietin menenkö Personal Trainer koulutukseen vai en. Osaisinko, oppisinko? Ystäväni sanoi minulle, että sinä olisit hyvä PT. Otin sitten lopulta riskin ja lähdin koulutukseen.</div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size-adjust: none; font-size: 10pt; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: normal; line-height: inherit; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
</span>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &quot; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Nyt jos vastaan tulee jotain uutta, yritän kuulostella miltä se tuntuu ja sen perusteella päätän lähinkö vai en. En annan painoarvoa osaisinko ja oppisinko mietteille. Totta kai osaan, jos haluan opetella!</div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size-adjust: none; font-size: 10pt; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: normal; line-height: inherit; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
</span>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &quot; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Ja miten mahtavia ihmisiä olen kohdannutkaan tämän työni parissa. Olen myös tajunnut, kuinka ihania ihmisiä minulla on ympärilläni, jotka tukevat ja levittävät sen puskaradion kautta tietoa palveluistani. Epäilen suuresti, että näin on tapahtunut, koska minun
oma aktiivisuuteni mainostamisessa ei ole huikea. Ja silti riittää asiakkaita.</div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size-adjust: none; font-size: 10pt; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: normal; line-height: inherit; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
</span>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &quot; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
En rupea erittelemään tässä ketään, mutta haluan kiittää kaikkia ihania ihmisiä, joita olen tässä matkan aikana tavannut. Haluan kiittää tätä kautta myös yhteistyökumppaneitani, ystäviäni ja asiakkaitani. Ilman teitä ei olisi minua!</div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size-adjust: none; font-size: 10pt; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: normal; line-height: inherit; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
</span>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &quot; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
KIITOS että olette olemassa!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjN2rRZjCAxc5FM6TtnaYgpcGidHqsZUeR8liXsaQuCNaaHI1W5hY_6chfeixQ4wgaWXP_-c0bvKicDiixjKM8JC46Dshge4zsp4IttPxe7XI4tI1c_a-cxp9qJ-gsvFof3t8bBp-dOx4/s1600/kiitos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1165" data-original-width="1160" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjN2rRZjCAxc5FM6TtnaYgpcGidHqsZUeR8liXsaQuCNaaHI1W5hY_6chfeixQ4wgaWXP_-c0bvKicDiixjKM8JC46Dshge4zsp4IttPxe7XI4tI1c_a-cxp9qJ-gsvFof3t8bBp-dOx4/s320/kiitos.jpg" width="318" /></a></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &quot; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size-adjust: none; font-size: 10pt; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: normal; line-height: inherit; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
</span>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: &quot; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; margin-left: 54pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
--Mari--</div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br />Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-24546614247245970882020-02-29T08:48:00.002-08:002021-01-14T22:42:58.546-08:00Elämä pääs yllättääSain tuossa kolme viikkoa sitten tietää että verenpaineeni on koholla. Tai oikeastaan alapaine on siis koholla. Kävin työterveyshoitajalla ja sieltä sitten tämmöinen yllätys. Sain siitä käynnistä viikon päähän lääkäriajan ja sillä välillä tehtäväkseni mittailla verenpainettani.<br />
<br />
Näin sitten tein, mittailin verenpainettani viikon ja huomasin, että vain makuuasennossa se oli siedettävä. Ihan sama vaikka olin istunut 15 minuuttia tai tunnin yläpaine pysyi 117-135 ja alapaine 93-100 välissä.<br />
<br />
Katselin listaa miten itse voi vaikuttaa vähäsen verenpaineeseen. Minulla vaan on sellainen tilanne, että en käytä juurikaan alkoholia, en polta, en käytä suolaa, enkä syö suolaisia tuotteita (paitsi poppareita), liikun säännöllisesti, syön säännöllisesti ja en voi laihduttaa. Joten jäljelle jää minun maalaisjärkeni mukaan stressi, joka voi nostaa verenpainetta.<br />
<br />
Tein tässä välissä myös Firstbeat Hyvinvointi-mittauksen. Ja pelkkää punastahan sekin näytti. Kropassani ei parasympaattinen hermosto lähtenyt juuri ollenkaan käyntiin koko päivän aikana, eikä edes yöllä. Tein mittauksen kolmelta päivältä ja samaa se näytti kaikki päivät.<br />
<br />
Olin todella järkyttynyt tästä. Verenpaine heittelee ja tämä tuloskin ei ollut missään nimessä hyvä. Vaikka minulla ennenkin on ollut ongelmia palautumisen kanssa, niin sentään aikaisemmin sain yöllisellä palautumisella kuitattua päivän stressit.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWmpCJLXuP0s5Kf_jNesyW-eje1UfquhhG2uA6xXunjkxpE66uH1ONgmvNdnTeCXOr5gL3W0MJIu73buOcVrh6vLunDqS1gBgj7aJ_T_CfXVw6lzsxj3Qol8E26YCxSukFE4C-NhU20wQ/s1600/Firsbeat1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="256" data-original-width="1066" height="153" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWmpCJLXuP0s5Kf_jNesyW-eje1UfquhhG2uA6xXunjkxpE66uH1ONgmvNdnTeCXOr5gL3W0MJIu73buOcVrh6vLunDqS1gBgj7aJ_T_CfXVw6lzsxj3Qol8E26YCxSukFE4C-NhU20wQ/s640/Firsbeat1.png" width="640" /></a></div>
Tässä yksi niistä järkyistä päivistä, mitä mittaus antoi. Vaikka työpäiväni on seitsemältä loppunut, ei illan rauhoittuminen ole auttanut yhtään yö uniin.<br />
<br />
<br />
Tässä kuvio mihin suuntaan voimavarani menevät nyt mittauksen mukaan. Suunta alaspäin!<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<img border="0" data-original-height="312" data-original-width="1125" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi22ovffe7tvt9aYDAOXPnq6mlEVKN65_sE_7nL1PZ9oVYgvJvn8LjElIuz9VTdPlsVa2R5C47umN9b3ChKtEv80MEDXI2W-wdchVzlxu0kXyl1V-zwykQL4gvdW9bHIVYPBCwEaEYzuvQ/s640/Voimavarat+v%25C3%25A4henev%25C3%25A4t.png" width="640" /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: #000032;">Tässä vertailun vuoksi minun aikaisempi mittaus. Päivän aikana oli palauttava hetki ja ennen unia. Ja todellakin unen aikana sain parasympaattisen hermoston käyntiin. </span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzoHRsVz7zl1cRoygm-5n_W8Tto8s9A2UlzcK-M2ObP3pSK9MYzeIGzP4CMsaxp4rI9Qydh_g2Es3215IGQnPFwGm6LOqOp9SxhK_GTHb8BC1vCteSmJD26618xF9SCDUp_F7vUN87PdY/s1600/Firsbeat2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #000032;"></span><img border="0" data-original-height="307" data-original-width="1095" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzoHRsVz7zl1cRoygm-5n_W8Tto8s9A2UlzcK-M2ObP3pSK9MYzeIGzP4CMsaxp4rI9Qydh_g2Es3215IGQnPFwGm6LOqOp9SxhK_GTHb8BC1vCteSmJD26618xF9SCDUp_F7vUN87PdY/s640/Firsbeat2.png" width="640" /></a></div>
<br />
Tässä vielä aikaisemman mittaukseni voimavarakäyrät. Näin se pitäisi mennä!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi22ovffe7tvt9aYDAOXPnq6mlEVKN65_sE_7nL1PZ9oVYgvJvn8LjElIuz9VTdPlsVa2R5C47umN9b3ChKtEv80MEDXI2W-wdchVzlxu0kXyl1V-zwykQL4gvdW9bHIVYPBCwEaEYzuvQ/s1600/Voimavarat+v%25C3%25A4henev%25C3%25A4t.png" imageanchor="1" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; clear: right; color: #0066cc; float: right; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: underline; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi22ovffe7tvt9aYDAOXPnq6mlEVKN65_sE_7nL1PZ9oVYgvJvn8LjElIuz9VTdPlsVa2R5C47umN9b3ChKtEv80MEDXI2W-wdchVzlxu0kXyl1V-zwykQL4gvdW9bHIVYPBCwEaEYzuvQ/s1600/Voimavarat+v%25C3%25A4henev%25C3%25A4t.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDnz65f6DnHLIvGO9slmBIPhe9XIFN7dQp7eZ3GpyU_4Vc0UO4e0lTQ3IveCBABXSVkHSEEZwkiqipK1OtoWXU08waZNZ4dfIaca5Ct4U8rUgC1FL7PONSxVekgUxZECaXxbhI81H1JMM/s1600/Voimavarat+lis%25C3%25A4%25C3%25A4tyv.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="313" data-original-width="1138" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDnz65f6DnHLIvGO9slmBIPhe9XIFN7dQp7eZ3GpyU_4Vc0UO4e0lTQ3IveCBABXSVkHSEEZwkiqipK1OtoWXU08waZNZ4dfIaca5Ct4U8rUgC1FL7PONSxVekgUxZECaXxbhI81H1JMM/s640/Voimavarat+lis%25C3%25A4%25C3%25A4tyv.png" width="640" /></a></div>
<br />
Eli pikkuisen on muuttunut tilanne sitten edellisen mittauksen.<br />
<br />
Pääsin sitten tosiaan viikon mittailujen jälkeen työpaikkalääkärille. Koitin puhua parasympaattisesta ja sympaattisesta hermosta, mutta hän sanoi vain tällaisesta Firstbeat- mittauksesta, että ei kannata kaikkea ottaa niin kirjaimellisesti. Hän siis ei edes ehtinyt katsoa tuloksia, kun ne jo dissasi. Kun sanoin, että alhaiset lukemat verenpaineestani saan vain kuin makaan, hän totesi, että ei ne sun korkeat mittauksetkaan mitään kamalia ole. Lääkkeen hän minulle määräsi ja kun kysyin sopiikohan tämä toisen käyttämäni lääkkeen kanssa, hän vastasi, että ei tiedä kysy apteekista. Hän kertoi, että heidän tietokonesysteeminsä on niin vaikea nykyään, että hän ei jaksa sitä tietoa hakea järjestelmästä, kysy apteekista. Sen jälkeen minulla ei ollut enää mitään kysyttävää.<br />
<br />
Siis täh? Vähän jäi ny huono maku suuhun tästä käynnistä, joten tein sen jälkeen sen siirron, että soitin vielä terveyskeskuksen omahoitajalle (jossa oli joku sijainen kai) ja selitin asiani. Pyysin, että voisiko omalääkäri katsoa paperit ja kertoa jos on jotain mitä pitäisi ottaa huomioon. Hoitaja sanoi, että lääkärit eivät ota kantaa toisten lääkärien tekemiin päätöksiin. Sanoin, että en sitä haluakkaan, mutta kun tämä lääkäri ei edes osannut vastata minun kysymykseen lääkkeiden yhteensopivuudesta, minua jäi hämäämään tilanne. Hoitaja kyllä selvitti että lääke soveltuu, mutta se oli siinä.<br />
<br />
No mitä sitten tekemään? Kai se on aloitettava lääkitys, joten aloitin sen. Minua oheistettiin ensin ottamaan puolikas ja jos se ei auta niin kokonainen. No ei auttanut puolikas, ei kokonainen, syke pysyy samana. Nostin 3 päivää sitten määrän yhteen ja puolikkaaseen. Täytyy Maanantaina soittaa terveyskeskukseen uudestaan, että vaihtavat sitten lääkkeen tai jotain jos ei mitään nyt tässä viikonlopun aikana rupea tapahtumaan.<br />
<br />
Minun oma ajatukseni tilanteesta on, että parin vuoden stressi on pysyvästi nyt nostanut verenpainettani. Kehoni on lakannut palautumasta, ehkäpä sen stressin vaikutuksesta ja sekin on tuonut lisää stressiä ja verenpaine sen kun nousee. Olisiko ylikunto? Tiedä häntä. En vaan ymmärrä miksi verenpaine on hyvä levossa? Eikö se merkitse, että nyt pitäisi levätä, että keho saa palautua?<br />
<br />
Aloitin tänä viikonloppuna Yoga Yinfull -, Meditaatio- ja Rentoutusohjaajan koulutuksen. Ajatuksena löytää sitä rauhaa sinne arkeen. Saada enemmän oman näköisen elämän itselleni. Olisikohan tämä vastaus myös korkeaan verenpaineeseen? Ainakin toivon niin.<br />
<br />
Verenpaineet alas- terveisin Mari<br />
<br />
<br />Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-2569691157504348762020-02-09T10:10:00.004-08:002021-01-14T22:45:17.686-08:00Perjantai ja LauantaiViimeinen postaus mun "päiväkirjasta". Eli päivät 6/7 ja 7/7.<br />
<br />
Perjantaina kävin aamusta Hämeenlinnassa kirpputorilla. Sen jälkeen poikani kanssa uimassa yhden aikaan. Olin kotona puoli kahdelta ja mielessäni (tai taisin sano kyllä ääneen..) ajattelin, että jes! Nyt minä pysyn kotona seuraavan päivän viiteen. Ei tarvitse liikkua mihinkään, saan olla kotona.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Ihana lause löytyi yhdestä taulusta kirpputorilta. Oli pakko ottaa kuva.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGX9_1lq-CJb0mfZl71xw2BO1iNsQJoJQYgsxETcQ5xSGh7msHV25bNC5ATBTcBG4pfcN_KT-HBuWTVeFfrq9QaDI9yfEoD-rgplx-Z37OlprxFQB_Lh9xb09d7VoQyWXOp5EMk5HGiE0/s1600/IMG_20200207_103320.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGX9_1lq-CJb0mfZl71xw2BO1iNsQJoJQYgsxETcQ5xSGh7msHV25bNC5ATBTcBG4pfcN_KT-HBuWTVeFfrq9QaDI9yfEoD-rgplx-Z37OlprxFQB_Lh9xb09d7VoQyWXOp5EMk5HGiE0/s320/IMG_20200207_103320.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Pojallani oli "hivenen" nälkä, kun tulimme uimahallista. </div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn3vGDhsFt_JO-4Tmv5HJc-cFz5_foj3r4O6ieQd8LSWafjl_CvFh7TIaPyyxTtv6aFEsrwv4SrFvL9FsNqDByIejYHBoHtpwcvpURTb5zN5R9VtouB6FL0EhWdFZ5QMiX-qTs0VvzT6A/s1600/IMG_20200207_145332.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn3vGDhsFt_JO-4Tmv5HJc-cFz5_foj3r4O6ieQd8LSWafjl_CvFh7TIaPyyxTtv6aFEsrwv4SrFvL9FsNqDByIejYHBoHtpwcvpURTb5zN5R9VtouB6FL0EhWdFZ5QMiX-qTs0VvzT6A/s320/IMG_20200207_145332.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Kolmen jälkeen minun kaverini tuli minun luokseni ja pääsin taas harjoittelemaan meikkausta Cosmopharman tuotteilla.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Meikkejä meikkejä.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSZ6j7RS7sVY-N7wfvuH9XTKcfgjGN_kFYSIIhz_Won58fqsBkKJzQNIHOum8ojXeGkKVMR0nBXjHo-Ztv7ZHzMAz3slNxsXq-64aBYs9ur6_1uxrKuAeWTJWOzOjsOnrJhlOrDivqggI/s1600/IMG_20200202_123704.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSZ6j7RS7sVY-N7wfvuH9XTKcfgjGN_kFYSIIhz_Won58fqsBkKJzQNIHOum8ojXeGkKVMR0nBXjHo-Ztv7ZHzMAz3slNxsXq-64aBYs9ur6_1uxrKuAeWTJWOzOjsOnrJhlOrDivqggI/s320/IMG_20200202_123704.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Kun kaverini lähti, soitti toinen ystäväni ja ehdotti palaveria Cosmopharman asioissa. Sanoin suoraan hänelle, että juu se sopii, jos tulet minun luokse. Nyt en jaksa, enkä halua lähteä mihinkään ennen huomista päivää. Se sopi ja sitten palaveerattiinkin liki pari tuntia. Meillä menee niin hyvin yhteen ajatukset, että on helppoa suunnitella juttuja.<br />
<br />
Illalla sit vain löhöilin ja kattelin tv:tä. Harvinaista herkkua.<br />
<br />
Lauantaina sitten aamulla tein vähän paperihommia. Eli vihdoin ne Tammikuun kirjapitopaperit loppuun. Poikani, joka oli isällään kysyi lähtisinkö hänen kanssaan luistelemaan, kun nyt tänne Tervakoskellekkin on saatu jäät vihdoista viimein. Lupasin lähteä, mutta en itse luistele. Hengailin jään reunalla ja viihdytin itseäni miettimällä jääjumppaliikkeitä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyVVfLN8Am_dyE0ZcCNGQvbPhexPFtymNOUpv_SqivJHvpugb7Q1FIIVrXnMeSUwjsmWI-ohIHk2cle7r5WxQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dw2u-smkL-n2Yu6MdcmUrRVbxeUA3oyAbnltDT9ZYgGzGQ95cl8u_pho9FOtUWrRB4GRTicfgexrO4xfwG9eA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe><br />
<br />
<br />
<br />
Sieltä menin sitten suoraan Tervakosken uimahallille. Minulla alkoi 18:00 XXL-Dance Aqua tunti. Oven kanssa oli ongelmia, mutta onneksi päästiin sisälle ja saatiin tunti alkamaan. Vaikkakin myöhästyimme reilu 5 minuuttia.<br />
<br />
Tämä Aqua tunnin pitäminen on uusi aluevaltaukseni. Kävin sen takia suorittamassa Uimisen Perussuoritteen uimahallilla ennen kuin ryhmät alkoivat. Voin sanoa, että se oli elämäni kauhein kokemus. Sukeltaminen ja vielä altaan syvään päähän on kova juttu minulle. Minulle iskee heti kun laitan pään veden pinnan alle pakokauhu, mutta päätin, että selviän ja niin selvisinkin.<br />
<br />
Asiakkaat ovat pitäneet Aqua tunneista paljon. Se on jotain uutta, tanssia vedessä. Ohjaajana on ihana nähdä heidän ilonsa. Onhan se rankempaa pitää tuntia uimahallissa, mutta sen arvoista ja eihän minun ole aina pakko vetää täysiä, vai onko? Hih!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Aqua- tunnin jälkeen, kaikkensa antanut ohjaaja. Iloinen sellainen. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7UYx6OWGz2dil5Hz7oxvNEhG-nAKqbVukC4j2oMue8AxrIRMQt1hhpGRPKIxvakwfa_k7ZIb7HeWbzCrdS9VtqAYQZYsepg4RX06KBk0H57JA9jHfTkp9tmbiTQLGuJUchV3X_uT5OEk/s1600/IMG_20200208_185754.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7UYx6OWGz2dil5Hz7oxvNEhG-nAKqbVukC4j2oMue8AxrIRMQt1hhpGRPKIxvakwfa_k7ZIb7HeWbzCrdS9VtqAYQZYsepg4RX06KBk0H57JA9jHfTkp9tmbiTQLGuJUchV3X_uT5OEk/s320/IMG_20200208_185754.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Aqua tunnin jälkeen tulin kotio ja taas vaan lepäilin. Viikko on ollut vaihteleva, ihana päästä tekemään erilaisia juttuja, mutta kyllähän se verottaa niin fyysistä kuntoakin, kuin henkistäkin. Pitää olla lepoaikoja. Minä olen opetellut kalenterin täyttöä, tai toisin sanoen sen tyhjänä pitämistä. Määrään itselleni lepopäiviä, jolloin ei ole mitään suunnitelmia. Se on pakko, koska innostun niin paljon aina kaikista, että kalenteri täytyy huomaamatta, jos en ole tarkkana.<br />
<br />
Tässä oli tämä viikko. Kiitos lukijoille, toivottavasti saitte jonkinlaisen kuvan minun elämästäni. Jatkan blogin kirjoittamista satunnaisen säännöllisesti.<br />
<br />
Pitäkää huolta itsestänne, muistakaa palautuminen!- Terveisin MariMarihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-47992594442750306672020-02-06T12:04:00.001-08:002021-01-14T22:37:59.575-08:00Torstain tuumailutTeen viikon ajan päiväkirjaa toimistani, jotta näette mitä elämäni on tällä hetkellä. Nyt on menossa päivä 5/7, joten melkein loppusuoralla ollaan.<br />
<br />
Torstai aamuna minulla on Aamuvirkut- kiertoharjoittelu ryhmän ohjaus 1stGymin salilla. Joten sillä alkoi tämäkin Torstai. Sen jälkeen kävin kotona pikaiseen, pieni kävelylenkki ja Riihimäellä käynti.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Tällä saamme kivaa musaa ohjaamilleni tunneille. Tykkään!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxgCdOOCekfCUr9AFoq9YHJZ1rK0MUiNAxieRbJUIUSbF0I8S6DMwjWHVydVkPvub7B7a35vBuX6eQ77GFW5w' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Yhdeltä minulta oli Psyykkisen valmennuksen asiakas. On ihana huomata, että asiakas rupeaa sisäistää uudet opitut ajattelutavat.<br />
<br />
Kolmeksi sitten kaahasin takaisin Riihimäelle. Sain siellä kulmien ja ripsien värjäyksen. Helpottaa meikkaus rutiineja kyllä kummasti. Sen jälkeen sain osallistua Matine mallikoulun mallikoulutukseen. Teimme poseerausharjoitteita ja otimme vähän kuvia.<br />
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Times New Roman; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Tämän jälkeen alkoi korkokenkien kanssa harjoittelut. Opettelimme erilaisia asentoja niiden kanssa ja kävelemään oikein. Se oli aika hauskaa, vaikka minä olinkin vähän peloissani tästä asiasta. Ei se ollutkaan niin vaikeata. Tekniikkalajihan sekin on. </div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br />
<div style="text-align: center;">
Muutamat poseerauskuvat.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJCNabG57-PqP3wjrx9t5Z2vjw5cyyAFgeqOY7K4pq6DFiE5z9uiXDNS_42mqhLotO4JDAlNMmfB5W6FYN0JgZmdxHqJHyADRE422Ki0RXaW6Zs3qhHsRGJhn4DuqifsnAc6jtLENh2Gc/s1600/IMG_20200206_154336.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJCNabG57-PqP3wjrx9t5Z2vjw5cyyAFgeqOY7K4pq6DFiE5z9uiXDNS_42mqhLotO4JDAlNMmfB5W6FYN0JgZmdxHqJHyADRE422Ki0RXaW6Zs3qhHsRGJhn4DuqifsnAc6jtLENh2Gc/s320/IMG_20200206_154336.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPvIG0UGLh8CC55DYewvDsMH-xnD48mPTWomgXhj2n5t8rcn964z0XpQwcCPA6VUjLmafx9wVkB2mv4541QPmGmrKHLsVq1YN_vBQ7v3IbqYuP4El4LF8512YD8RQVcWUWUm8dVCY8GTg/s1600/IMG_20200206_175234.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPvIG0UGLh8CC55DYewvDsMH-xnD48mPTWomgXhj2n5t8rcn964z0XpQwcCPA6VUjLmafx9wVkB2mv4541QPmGmrKHLsVq1YN_vBQ7v3IbqYuP4El4LF8512YD8RQVcWUWUm8dVCY8GTg/s320/IMG_20200206_175234.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD2HcHBIDqvxthyxC_8ROj55EWDoUL0gxN2V-UANze80JwQPlS4Tz7-dySkd755HcYgycypzAnEPYSQReTaDW4_9XmOz2p16165ptbXzxGC5DR7oU70-dtEg6kVxAXxNp-lBtM1AgDHnc/s1600/IMG_20200206_175344.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD2HcHBIDqvxthyxC_8ROj55EWDoUL0gxN2V-UANze80JwQPlS4Tz7-dySkd755HcYgycypzAnEPYSQReTaDW4_9XmOz2p16165ptbXzxGC5DR7oU70-dtEg6kVxAXxNp-lBtM1AgDHnc/s320/IMG_20200206_175344.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRjNUPcXT5kFKKr3piR9UrP5dxM_Iz1x2oXKWZ-BucsL4r5alJgnX1evHSwbL0ohgyIrTMhhGxfeKlYux8ALVKEeDYOJs-wh1jSnYixCPMzlBZefEKzuKpmh5Wh3atnXCygDqAyXUl9Ec/s1600/IMG_20200206_180539.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRjNUPcXT5kFKKr3piR9UrP5dxM_Iz1x2oXKWZ-BucsL4r5alJgnX1evHSwbL0ohgyIrTMhhGxfeKlYux8ALVKEeDYOJs-wh1jSnYixCPMzlBZefEKzuKpmh5Wh3atnXCygDqAyXUl9Ec/s320/IMG_20200206_180539.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Siinä oli taas minun päiväni, todella vaihteleva, niin kuin muutkin päivät. Olen onnekkaassa asemassa, että pääsen kokeilemaan kaikkea uutta. Ja ihania ihmisiä löytyy ympäriltä, jotka ovat saman henkisiä. Sitä ei tiedä mitä tässä vielä ehtii kokemaan elämän aikana. Aika jännää, eikös?<br />
<br />
Korkkarit kattoon- terveisin MariMarihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-84093521875783037432020-02-06T02:30:00.001-08:002021-01-14T22:38:19.728-08:00Keskiviikko<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #fff0f2; color: #201f20; display: inline !important; float: none; font-family: Roboto,sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; line-height: 24px; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">Teen viikon ajan "päiväkirjaa" mitä kaikkea pääsen päivien aikana kokemaan. Tämä on päivä 4/7. Eli eilinen keskiviikko.</span><br />
<br />
Meni sen verran myöhään eilen, että päätin kirjoittaa sen päivän tekstin tänään. Aamu alkoi 8:00 asiakastapaamisella 1stGymin tiloissa. Tein asiakkaalle sykeharjoituksen sykemittarin ja Grosstrainerin avulla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW6vz-Kpp3rM-amw4usnoY9Qpii_4SR8DHVH6-q0bH_c4ON75jh9WVKxFBTnqOVQXxy8CvVnQUsXQTwB6S28IaN_MqC4XcuKijF6L-ufGV8UQExI4Oh4jNb8XtdNTf-yT0ACt5sFjBAbg/s1600/IMG_20200205_195052.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW6vz-Kpp3rM-amw4usnoY9Qpii_4SR8DHVH6-q0bH_c4ON75jh9WVKxFBTnqOVQXxy8CvVnQUsXQTwB6S28IaN_MqC4XcuKijF6L-ufGV8UQExI4Oh4jNb8XtdNTf-yT0ACt5sFjBAbg/s320/IMG_20200205_195052.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHWvaGWHhHrDXASWQdBa-ZvAFdh2rSplJCMLjV4E_FQ2J1YTtQysqJgDaCvEs_im7ylh55xiaq4r0iW1w9Pw1tbnS8IQBOOpf0YYbyFgSUd6Xbovw8P7yKUhNJPlYwuSW-nZD60s6_kUc/s1600/IMG_20200205_195607.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHWvaGWHhHrDXASWQdBa-ZvAFdh2rSplJCMLjV4E_FQ2J1YTtQysqJgDaCvEs_im7ylh55xiaq4r0iW1w9Pw1tbnS8IQBOOpf0YYbyFgSUd6Xbovw8P7yKUhNJPlYwuSW-nZD60s6_kUc/s320/IMG_20200205_195607.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
Sen jälkeen minulla oli vapaa aikaa iltapäivään asti. Tein tietokonehommia, asiakkaille ohjelmia ja kirjanpitoon liittyviä asioita.<br />
<br />
Kahden aikaan kävin kävelemässä noin tunnin lenkin. PT- työt alkoivatkin sitten viideltä. Ensimmäinen tunti oli psyykkistä valmennusta. Sitten syketestejä toiselle asiakkaalle ja salin laitteiden läpikäyntiä. Seitsemältä minulla oli TRX- ryhmäohjaus ja sen jälkeen vielä kahdeksalta parivalmennus.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
TRX- on vaan niin huippua!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoD1IS-ItgMjhLZh0vGChikvtiBS4Qn4l8sMvMPu0XsRiQyOz0ph1tqa22dirRR7t9wZzBRZsK3V2f6cl9Cm-PbXLiOE8Wy5bsbLMFkeTSb0GVGGzL7mnXu_K13B5LG7MgBj1gFDZgLnw/s1600/IMG_20200205_195029.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoD1IS-ItgMjhLZh0vGChikvtiBS4Qn4l8sMvMPu0XsRiQyOz0ph1tqa22dirRR7t9wZzBRZsK3V2f6cl9Cm-PbXLiOE8Wy5bsbLMFkeTSb0GVGGzL7mnXu_K13B5LG7MgBj1gFDZgLnw/s320/IMG_20200205_195029.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Olinkin sitten yhdeksältä kotona, joten siinä ei ehtinyt kuin syödä, käydä suihkussa ja suoraan nukkumaan.<br />
<br />
Aina Keskiviikkoisin rupee työviikko jo vähän painamaan, mutta onneksi on aina noita väliaikoja päivällä, jolloin voi hengähtää.<br />
<br />
Psyykkinen valmennus on muuten aika jännä juttu. Sitä on ihminen (minä mukaan lukien), niin tapojensa orja. Me teemme myös hallaa tavoilla, joita emme edes välttämättä huomaa. Tämmöinen psyykkinen valmennus auttaa hahmottamaan itseänsä ja arvojansa. Löytämään niitä "sääntöjä", jotka eivät välttämättä olekaan totta, mutta emme osaa kyseenalaistaa niitä ennen kuin osaamme havainnoida elämäämme paremmin.<br />
<br />
Olen aloittamassa tämän kuun lopussa YinYoga- , meditaatio ja rentoutusohjaajan- koulutuksen. Innolla odotan tätä koulutusta. Vaikka hengitysharjoituksia olen tässä reilu vuoden jo tehnyt, tarvitsen siihen vielä enemmän oppia. Ehkä tällä matkalla opin jotain itsestäni ja pystyn kehittämään itseäni ja elämääni hyvinvoinnin saralla henkisestikkin.<br />
<br />
Ohjaus hommat on kivoja- terveisin Mari<br />
<br />
<br style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: #201f20; font-family: Roboto,sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-80749601487591390382020-02-04T11:19:00.004-08:002021-01-14T22:44:36.308-08:00Tiistain tiimellystäPäivä 3/7<br />
Tänään on ollut vähän rauhallisempi päivä. Aamulla taas siivoushommiin seitsemäksi aamulla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2QkO2tgSZAs3mYMzQqEFJ-SgIssJe93ZEnO3v-SIBhK-i9RBDSK99YfRWjJUGIIlgVLJQsIbPNXFWal9SYWh3iMWz8C93gGOtPhM9KYEzDvfRUkvYehps7ISp-B8yD7zwSAcPhDq9d2A/s1600/IMG_20200204_090519.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2QkO2tgSZAs3mYMzQqEFJ-SgIssJe93ZEnO3v-SIBhK-i9RBDSK99YfRWjJUGIIlgVLJQsIbPNXFWal9SYWh3iMWz8C93gGOtPhM9KYEzDvfRUkvYehps7ISp-B8yD7zwSAcPhDq9d2A/s320/IMG_20200204_090519.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Kävin myös työtarkastuksessa, alapaine korkeampi kun saisi. Nyt siiten viikon ajan mittailen ja ensiviikolla on lääkäri. On se mitä vanhemmaksi tulee, sitä enemmän näitä terveys-asioita tulee eteen. Ei auta kun sitkeästi pitää itsestään huolta ja toivoa parasta. Tällekin on varmasti syynsä, joten tutkitaan ennen kuin aletaan hutkimaan.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Sain työkaverilta lainaksi verenpaineen mittauslaitteen. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSmKkSltSJGiKXN3wlAKZsQhr5emn58U3908j2YSsYNDTBgRTqHWy50Q9P6-USkCiqoBV9R8N0DPB6CkRcwZAW8pllqkddpQEo5WpPKSDpS6aczcJPTr_iby0QJOuHLIAcMDgialohyKI/s1600/IMG_20200204_155925.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSmKkSltSJGiKXN3wlAKZsQhr5emn58U3908j2YSsYNDTBgRTqHWy50Q9P6-USkCiqoBV9R8N0DPB6CkRcwZAW8pllqkddpQEo5WpPKSDpS6aczcJPTr_iby0QJOuHLIAcMDgialohyKI/s320/IMG_20200204_155925.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Heti suoraan siivoustöistä menin ohjaamaan puolen tunnin jumpan senioreille. Tämä on joka viikko minulla ohjelmassa. On kiva nähdä, kuinka joka kerta innostuvat pikkuhiljaa liikuttamaan itseänsä enemmän.<br />
<br />
Puoli neljä olin kotona ja taas päikkäreille. Mutta tämän kertaisen päikkärin aikana päätinkin soittaa äitelleni ja siinä se päikkäreille varattu aika sitten menikin. Kuudelta kävin kynsihuollossa ja samalla kävin kävellen kaupassa. Siitä tuli reilu 20 minuuttia leppoista kävelyä. Oli ihanan pirtsakka sää.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Tällaiset kynnet tällä kertaa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm_Cv8Q8MGtZ8K_C2s5Je6f-5_ytf0eyuLJW6-GXZIAYa71B6du1eDthD3wsROo7MdoJ-7i9bj1NrsZxvChenxrxjBVcwXaAOSJGiFqFR8eXgIlcUuiOqfBQauAWLy_7icSyufYm8wFGk/s1600/IMG_20200204_211434.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1525" data-original-width="1600" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm_Cv8Q8MGtZ8K_C2s5Je6f-5_ytf0eyuLJW6-GXZIAYa71B6du1eDthD3wsROo7MdoJ-7i9bj1NrsZxvChenxrxjBVcwXaAOSJGiFqFR8eXgIlcUuiOqfBQauAWLy_7icSyufYm8wFGk/s320/IMG_20200204_211434.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Loppuilta katselin kun poikani pelasi Kind Of Heartsia. Vähän yritin itsekkin pelailla ja kehitin ukkoja siinä samalla.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Olen yrittänyt vähentää kahvin juontia ja nyt kun se verenpaine on vähän koholla se vaikutti ainakin siten, että tänään kotona juotu päiväkahvi muuttui teeksi. En tiedä onko avuksi, mutta nyt kaikki keinot peliin.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwfVFGfG0hawcaCckFQ4eIHIA18xkyZsDqAcPlKye5kDDlatv1l4RC005trMGBwdXTCq2M3sEHIwbBcOuQpXpr-3QEW4NWtUn0NZCT98G8Uk50SnTh6mbF0ZEQK6CHYq7ZBYHe0IwvbN4/s1600/IMG_20200204_155159.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwfVFGfG0hawcaCckFQ4eIHIA18xkyZsDqAcPlKye5kDDlatv1l4RC005trMGBwdXTCq2M3sEHIwbBcOuQpXpr-3QEW4NWtUn0NZCT98G8Uk50SnTh6mbF0ZEQK6CHYq7ZBYHe0IwvbN4/s320/IMG_20200204_155159.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Tiistai terveisin - MariMarihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-59057767804793044412020-02-03T11:20:00.002-08:002021-01-14T22:28:46.715-08:00Maanantain touhutTeen viikon ajan "päiväkirjaa" mitä kaikkea pääsen päivien aikana kokemaan. Tämä on päivä 2/7.<br />
<br />
Tänään heräsin jo viideltä. Menin siivoustöihin seitsemäksi ja koska tarvitsen paljon heräämiseen aikaa, heräsin niin aikaisin. Aamupäivä ja iltapäivä meni sitten moppailessa ja saunoja kuuratessa. Teen parina päivänä viikossa tätä hommaa. Tykkään siitä, että näen heti kätteni jäljet ja ihana kun ei tarvitse suunnitella paljoa tekemisiään. Mukavaa vaihtelua.<br />
<br />
Kahdelta olin kotona ja tein ruuan. Sen jälkeen menin suoraan ottamaan tunnin päikkärit. Olen oppinut tarvittaessa nukkumaan päivällä. Tänäänkin oli vielä iltatöitä tiedossa, joten oman mieleni takia oli hyvä vähän levähtää välissä.<br />
<br />
Sen jälkeen vähän tietokone hommia. Kuuluu yrittäjän arkeen, että tietokoneella saa olla. Nytkin pitää tehdä viimekuun paperit kirjanpitäjälle tällä viikolla valmiiksi. Tietokone hommat on ihan jees, jos niitä ei ole liikaa. Minun kroppani ei ole vaan tottunut paikalla olemiseen, joten välillä pitää hyppiä pois koneelta, että jaksaa taas keskittyä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3wU0vJeeKtP5XGSsWXouhaxCOdbMv4U4vMIutrYIh_F_lTou-wlV5SOMXqO7qrL_RRBpNGSH9vf8h_2pvxIFTr97wxWdrmJb1QOPpK-kGZGzugrkovm67p66hk-w-HqC8psH15c6aRvM/s1600/IMG_20200203_170411.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1388" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3wU0vJeeKtP5XGSsWXouhaxCOdbMv4U4vMIutrYIh_F_lTou-wlV5SOMXqO7qrL_RRBpNGSH9vf8h_2pvxIFTr97wxWdrmJb1QOPpK-kGZGzugrkovm67p66hk-w-HqC8psH15c6aRvM/s320/IMG_20200203_170411.jpg" width="277" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Kuudeksi ajoin Riihimäkeen. Valmennan siellä tyttöjen käsipallojoukkuetta. Teemme voima- kehonhallinta ja liikkuvuus harjoituksia. Tämä on ihan kivaa hommaa, vähän erilaista kuin muut ohjaukset.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tässä videota yhdeltä tunnilta.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dx_ro3T_i-Ybfe2ij628LuzvAdtJtkB9fihsfE1qIn4mxWYF-TPcHvcDmu0uYRl0k94P_tNPx2hs997UtOVNw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Tämän ohjaustunnin jälkeen ajan aina Maanantaisin 1stGymin salille pitämään TRX-tuntia 19:30. Edelleen hehkutan kuinka ihana treenimuoto se on. On myös ihana huomata treenaajien kehityksen tuntien edetessä.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Video TRX-tunnilta. Voimapyörän vastine tämä liike. Jokainen pystyy tekemään oman kuntonsa mukaan ja pääsee haastamaan itseänsä pikkuhiljaa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwGmJt3j4Ou1PxERzncFq4OF3izuWeLFnXy0e-QzZp53T9qGI-MbPT7gHuGYRxRoEXYtA8hnbG8Kz93qlAdqg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Olin kotona puoli yhdeksän. Pitkä päivä, jos ajatellaan, että olen jo herännyt viideltä. Mutta tämä on nyt minun arkeani ja päikkäreiden ansiosta tämän jaksaa. Illalla ehdin syömään iltapalan, lukea pojalleni hetken iltasatua ja sitten nukkumaan.<br />
<br />
Maanantai ei ole paha päivä- terveisin Mari<br />
<br />
<br />
<br />Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-2778080960703841302020-02-02T11:17:00.003-08:002021-01-14T22:27:58.750-08:00Minun SunnuntaiAjattelin tehdä päiväkirjamaisen esittelyn minun päivistäni viikon ajan. Ne jotka minut tuntevat tietävät, että teen vähän sitä sun tätä. Elämäni on nyt hyvä tällaisena, mukavasti vaihtelua.<br />
<br />
Aamuni alkoi sillä, että 9:00 minulla oli TRX- tunti ohjattavanani 1stGymin salilla. Näitä tunteja olen ohjannut jo vuoden. Itse kiinnostuin TRX- liinoista, kun hokasin, että näillä pystyy kivasti treenaamaan koko kroppaa ja jokainen pystyy säätelemään omalle sopivalle tasolle harjoitukset.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tässä muutama kuva TRX-tunnilta, tässä venytetään käsivarsia ja rintalihaksia.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuvXYm5WMKlt8fEBKfqr1DK9lKVKWRLkGAUu3HPGHLTUqIMHg9J80R0fnkD6bTUt46jNpSX30l0LQy-pBRtSZPXtAV3M2OPhwWSdrG61p54efFs6sf4UrfEzuQGSygawC63_ZLI6r8cfY/s1600/IMG_20200202_093303.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuvXYm5WMKlt8fEBKfqr1DK9lKVKWRLkGAUu3HPGHLTUqIMHg9J80R0fnkD6bTUt46jNpSX30l0LQy-pBRtSZPXtAV3M2OPhwWSdrG61p54efFs6sf4UrfEzuQGSygawC63_ZLI6r8cfY/s320/IMG_20200202_093303.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvsAkihc2lkR1_BY6AeZF-uSGIcZhGLShoxi1S4P6ZVEgCzB1PNPULmGUCVHgyAVcPrU6ovUExCNfq_UqxlBd6gL2kmsQd82Swly00OiuFjtmd_2V7skKqXwSIQo9LiXbLJTtCaDlcyoU/s1600/IMG_20200202_093307.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvsAkihc2lkR1_BY6AeZF-uSGIcZhGLShoxi1S4P6ZVEgCzB1PNPULmGUCVHgyAVcPrU6ovUExCNfq_UqxlBd6gL2kmsQd82Swly00OiuFjtmd_2V7skKqXwSIQo9LiXbLJTtCaDlcyoU/s320/IMG_20200202_093307.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Tämän tunnin jälkeen tulin kotiin ja hetken päästä ystäväni tuli meikki malliksi. Halusin harjoitella toiselle meikkaamista ja hän ilmoittautui vapaaehtoseksi. Ihan jees siitä tuli, mutta kaipaan kyllä vieläkin lisää harjoitusta.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Tässä kuvaa minun Cosmopharman meikkitestereistä.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij7A_Kt0Rlxt2P8-v-7eYhzVETq2MIV7Bq3UVfApzJbooG1q_ffD996MUQLJCnL4ZtMZZ9sIu4FYWOv14UBdiIZZ0GATEX8Rddvy-jLG1BBRtL87tjtODwSAJSEE0a4VVksAEjK8F2fE4/s1600/IMG_20200202_123704.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij7A_Kt0Rlxt2P8-v-7eYhzVETq2MIV7Bq3UVfApzJbooG1q_ffD996MUQLJCnL4ZtMZZ9sIu4FYWOv14UBdiIZZ0GATEX8Rddvy-jLG1BBRtL87tjtODwSAJSEE0a4VVksAEjK8F2fE4/s320/IMG_20200202_123704.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Tässä välissä hengailin kotona ja heitin poikani sitten Riihimäkeen uimahallille klo 14:30. Hänellä on siellä parin tunnin treenit näin sunnuntaisin tekniikkavalmennuksessa.<br />
<br />
Ja sitten taas töihin. Klo 16:00 minulla on Kettukallion Päiväkodin salissa XXL-Dance<span style="background-color: white; color: #222222; display: inline; float: none; font-family: "lato" , "helvetica" , "arial" , "lucida" , sans-serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 500; letter-spacing: normal; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">®</span> -Everybody tanssitunti ja klo 18:00 XXL-Dance<span style="background-color: white; color: #222222; display: inline; float: none; font-family: "lato" , "helvetica" , "arial" , "lucida" , sans-serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 500; letter-spacing: normal; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">®</span> -Bmi 30+ tanssitunti. Tässä välissä klo 17:00 on PaikatPiukoiksi- lantiopohja- ja keskivartalon-lihaksien jumppa tunti.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Minä, ennen tuntien alkua. Parit ponnarit sivuille ja taas nuorennuttiin.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8OqVCTOlMPyGIU8VcEFyneG7xbjv1oB2hWdS5UB8HU2xHpxYkEaC-aJ08xTeVeqVxP7HyHWkSNVVJZO723cCs8c5O2aJRW5w2_udlBmEfAMoV9ebqDi0u1QV5r6IakYQymDAfvGzBP8o/s1600/IMG_20200202_185938.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8OqVCTOlMPyGIU8VcEFyneG7xbjv1oB2hWdS5UB8HU2xHpxYkEaC-aJ08xTeVeqVxP7HyHWkSNVVJZO723cCs8c5O2aJRW5w2_udlBmEfAMoV9ebqDi0u1QV5r6IakYQymDAfvGzBP8o/s320/IMG_20200202_185938.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Meillä oli XXL-Dance<span style="background-color: white; color: #222222; display: inline; float: none; font-family: "lato" , "helvetica" , "arial" , "lucida" , sans-serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 500; letter-spacing: normal; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">®</span>- tanssitunneilla Disko-teema. Toin kotoa pyörivän diskopallonkin ja saatiin hyvä diskomeininki tunneille. Minulla ja osallistujilla näytti olevan tosi hauskaa!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Tässä XXL-Dance<span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; display: inline; float: none; font-family: "lato" , "helvetica" , "arial" , "lucida" , sans-serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 500; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">®</span> BMI 30+ tunnilta pätkä.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzeiQg3He8zGWpkeVZYo-VTwgHpH88vT33SRbQRRR9MSz7gHDgvv1gPKylufKFUYMxHxHvkVo1EbDDGI8AfOA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Kolme tuntia siis ohjausta Sunnuntai- iltaisin. Kaksi tuntia tanssia ja yksi tunti keskivartalon- lantiopohjalihaksien jumppaa. Voin sanoa, että ovat aika raskaat tunnit fyysisesti, mutta tykkään näitä todella pitää.<br />
<br />
Kotio päästessäni, kävin poikani kanssa vielä 40 minuutin kävelyllä. Häntä on ruvennut kiinnostamaan itsensä kunnossa pitäminen, joten aina kun mahdollista, käymme kävelyillä. Minulle se on ihanaa palauttavaa liikuntaa. Ei tarvitse suorittaa, kunhan kävelee.<br />
<br />
Tässä nyt siis tämä päivä lyhykäisyydessään. Mukava päivä, vaikka kaikenlaista oli, jaksoin hyvin.<br />
<br />
Lisätietoja XXL-Dancesta löydät virallisilta sivuilta https://www.xxldancefinland.com/<br />
<br />
Sunnuntaiterveisin Mari<br />
<br />Marihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-41441033021598087582019-10-18T08:25:00.001-07:002021-01-14T22:27:25.440-08:00Laatikon duunailujaPääsin taas askartelemaan. Ostin itse koottavia autoaiheisia laatikoita. Maalasin osat ylijääneellä hailakan vaaleanpunaisella seinämaalilla ja päällystin pöllö-servieteillä. Aika kiva boxi tuli. Vähän oli haastava koota, koska servietit tekivät osista sen millin paksumpia, mutta kärsivällisyydellä sekin asia hoitui. Jos löytyy joku muukin kiva servietti, niin saa toisetkin laatikot uudet kuosit.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq1bgBeS49ZPuRifT-Dn8XDt99G3OFt95UzYMq2Q3a3lWWigG8zhxodA8tUXJPaghs0YxKE9dXRvxdhTeS3NjlJ7qAR-8_JCX_k9TcTzweauSTBWYKpdZ-9kPML8d2gxhkQ2rKvCQ9jkQ/s1600/IMG_20190924_171837.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq1bgBeS49ZPuRifT-Dn8XDt99G3OFt95UzYMq2Q3a3lWWigG8zhxodA8tUXJPaghs0YxKE9dXRvxdhTeS3NjlJ7qAR-8_JCX_k9TcTzweauSTBWYKpdZ-9kPML8d2gxhkQ2rKvCQ9jkQ/s320/IMG_20190924_171837.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGV7JCX_fcKqmEOPxsAhThHNu49LS3Mc6VVQ8QTmHqeUXc9GSYq3GsioPyYgiPvvbWSlZ5-WAJwE3E1rWHi2s6Nm_H9ag9Lg6-msYyEhNcxPni1vymJE4aJ9s8pYuH7cK7nX3O3rL3Hn8/s1600/IMG_20190924_205837.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGV7JCX_fcKqmEOPxsAhThHNu49LS3Mc6VVQ8QTmHqeUXc9GSYq3GsioPyYgiPvvbWSlZ5-WAJwE3E1rWHi2s6Nm_H9ag9Lg6-msYyEhNcxPni1vymJE4aJ9s8pYuH7cK7nX3O3rL3Hn8/s320/IMG_20190924_205837.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWgYRvYEUYg_gAcZI2-jx7HVxch-ojwoPKQUBxJlsU2o334RMjfAXL8KYECCDLEH3fJibCG3hxygKSiKNPQL9OQZ0kaQifa7xpmAKTReeMfCnaalV-8rq7yL6_cKb93uaBcUVo_upFBaw/s1600/IMG_20190926_070636.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWgYRvYEUYg_gAcZI2-jx7HVxch-ojwoPKQUBxJlsU2o334RMjfAXL8KYECCDLEH3fJibCG3hxygKSiKNPQL9OQZ0kaQifa7xpmAKTReeMfCnaalV-8rq7yL6_cKb93uaBcUVo_upFBaw/s320/IMG_20190926_070636.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz6s1dMPhxo2GFvrpiDz3LLiJHn58P6haDmj_uTCzGSxLSELnX3DmuQ4aLcZXv0b7XYDAxrYc3-ZKMzQOlhSGqeRwbrWI6cEIm5G6x2m3qkXrELT-N6lxEMCVrvGG5GROg5ERWjhENgAw/s1600/IMG_20190926_070648.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz6s1dMPhxo2GFvrpiDz3LLiJHn58P6haDmj_uTCzGSxLSELnX3DmuQ4aLcZXv0b7XYDAxrYc3-ZKMzQOlhSGqeRwbrWI6cEIm5G6x2m3qkXrELT-N6lxEMCVrvGG5GROg5ERWjhENgAw/s320/IMG_20190926_070648.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Pöllöterveisin MariMarihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1735808123657444794.post-67582875766889878132019-09-22T07:23:00.001-07:002021-01-14T22:27:11.545-08:00Pikakahvipurkin kierrätystäJuon silloin tällöin pikakahvia, niissä on käytetty lasisia purkkeja, joten päästin pistää ne kiertoon. Kävin ostamassa Tervakosken Coconutista lasimaalia ja maalasin niistä maustepurkkeja. Ihan kivoja niistä tuli!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_xEYVpnDA4af9W0IPcX34OCzUCLG9wP_o4vTF81j1sboQTxvM1cu54lY9B-KqHilcXmecATCItPAvw14bkkRVz0FM07BP0TpJiVWLt99gULQ1920pONn9hvUZ7YkjuGPEg5lFrAYK_sg/s1600/IMG_20190629_113452.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_xEYVpnDA4af9W0IPcX34OCzUCLG9wP_o4vTF81j1sboQTxvM1cu54lY9B-KqHilcXmecATCItPAvw14bkkRVz0FM07BP0TpJiVWLt99gULQ1920pONn9hvUZ7YkjuGPEg5lFrAYK_sg/s320/IMG_20190629_113452.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJZNyzozO1VGe7tAIChvpmgLr4O-TckNbJCRrlWnPLzFavQXaEUTgd3IVHcBVPI_aI5QWJTyp8nbFLZfz9KZuErmHaRjvlQG8VUTMEpQyq8S0GkHjMErYr-WUKqBdD1PyzeqVl1-qNQo8/s1600/IMG_20190707_081102.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJZNyzozO1VGe7tAIChvpmgLr4O-TckNbJCRrlWnPLzFavQXaEUTgd3IVHcBVPI_aI5QWJTyp8nbFLZfz9KZuErmHaRjvlQG8VUTMEpQyq8S0GkHjMErYr-WUKqBdD1PyzeqVl1-qNQo8/s320/IMG_20190707_081102.jpg" width="240" /></a></div>
Mausteterveisin MariMarihttp://www.blogger.com/profile/04220183762564052808noreply@blogger.com0